만리장성 마라톤 — 5,164개 계단을 달리다

한눈에 보기

지역

톈진(황야관)

분류

테마 가이드

난이도

어려움

추천

마라톤 주자, 모험 레이스 참가자, 버킷리스트 운동가, 행사 기획자

입장료

풀코스: ¥1,800. 하프: ¥1,500. 8.5km 퍼런: ¥1,200. 2025년 기준 가격이며 참가, 베이징 왕복 교통, 메달, 티셔츠, 대회 후 연회가 포함됩니다.

길이

풀코스: 42.2km. 하프: 21.1km. 퍼런: 8.5km.

소요 시간

레이스 날은 5월 하순의 토요일입니다. 대부분의 주자는 금요일에 도착하고 토요일에 달리고 일요일에 떠납니다.

분류

테마 가이드

개요

만리장성 마라톤은 1999년부터 매년 5월 톈진의 황야관('노란 절벽 고개')에서 열립니다. 풀코스(42.2km)는 장성 위의 5,164개 돌계단과 주변 시골길, 밭길을 포함합니다. 코스는 매우 가혹합니다 — 계단 구간은 가파르고 간격이 불규칙하며 종종 한 줄로만 통과할 수 있어 주자들은 걷거나 난간을 잡아야 합니다. 누적 고도 상승은 약 1,800미터. 평균 완주 시간은 5:30-6:00로, 평지 로드 마라톤(약 4시간)보다 깁니다. 50여 개국에서 약 2,500명의 주자가 참가하며, 등록은 1월에 열리고 보통 일주일 안에 마감됩니다.

하이라이트

• 장성 위의 5,164개 돌계단 — 이 마라톤의 상징
• 황야관 음양 광장의 출발선 — 50여 개국의 주자들
• 마을 구간에서는 현지 농부들이 집 앞에서 응원합니다
• 레이스 후 지저우에서 열리는 베이징덕과 칭따오 맥주 연회
• 메달 디자인은 매년 바뀌며 미니어처 만리장성 문양이 새겨집니다
• 장성을 내려오는 3km 하강(가파르고 울퉁불퉁한 석판길) — 많은 주자가 오르는 것보다 더 힘들다고 말합니다

팁

• 계단 훈련을 하세요 — 진지하게. 경기 전 3개월간 스타디움이나 고층 건물에서 주 500계단 이상 반복하세요
• 제한 시간은 8시간입니다 — 걸어서도 완주할 수 있지만 km당 약 11분 페이스를 유지해야 합니다
• 에너지 젤은 직접 가져가세요 — 보급소에는 물, 바나나, 중국산 스포츠 음료만 있고 GU는 없습니다
• 레이스는 5월 하순입니다 — 톈진은 오전 10시까지 30도에 이를 수 있습니다. 전날부터 수분 보충을 시작하세요
• 지저우의 숙소는 제한적입니다 — 참가 자격을 확보하는 대로(11~12월) 바로 방을 예약하세요
• 레이스 GPX 파일을 시계에 다운로드하세요 — 마을 구간은 코스 표시가 드물 수 있습니다

자주 묻는 질문

출처

• Great Wall Marathon official