Sanya 7 日行程

一周均衡的三亚行程能兼顾海滩休闲、雨林徒步和一两处人文景点。7 天足够游览亚龙湾、打卡天涯海角、在蜈支洲岛玩一天、沿着环岛公路自驾，还能留出时间享受酒店泳池。旺季（11 月—3 月）请提前 2—3 周预订酒店和亚特兰蒂斯水上乐园门票，并在出行前 48 小时通过官方渠道核实航班和园区开放时间。

出行前准备

• 最佳季节： 11 月至次年 3 月（20—28 °C，干燥）。夏季（6—8 月）炎热（30—35 °C）潮湿且有台风风险；预订前请查询海南气象局。
• 支付： 几乎所有地方都支持支付宝和微信支付。准备 200—500 元现金应对小摊贩和郊区出租车。
• 交通： 海南环岛高铁连接三亚凤凰机场 与海口，约 1.5 小时（90—130 元）。三亚市内用滴滴 打车便宜；跨海湾大多 20—40 元。
• 上网： 联通 30 天 eSIM 约 90—150 元。没有 VPN 的话 Google、WhatsApp、Instagram 均无法使用。

第 1 天 — 抵达三亚湾并安顿

上午

• 抵达三亚凤凰机场，打车或滴滴前往三亚湾。中档酒店 350—600 元/晚，临近海滩。
• 放下行李，漫步椰林长廊（总长约 7 公里，可任选一段）。

下午

• 到第一市场 用午餐：按重量挑选海鲜，加付加工费（约 15—30 元/菜）。椰子饭 约 10 元。
• 逛市场热带水果：芒果、山竹、红毛丹，15—25 元/斤。

晚上

• 冬季约 18:30 在三亚湾欣赏日落。到老波海 或附近海南风味海鲜餐厅晚餐，100—200 元/人。
• 早休息恢复体力。

第 2 天 — 天涯海角和南山寺

上午

• 8:00 前打车到天涯海角，避开人潮。门票：旺季 81 元、淡季 68 元。完整环石园 2—3 小时。
• 著名的「天涯」「海角」石刻在最远处，记得抹防晒。

下午

• 向南驱车 40 分钟到南山文化旅游区(南山文化旅游区)。门票 129 元；景区观光车往返 30 元。
• 参观高 108 米的南海观音 圣像。整个景区 3—4 小时。

晚上

• 返回三亚湾。在酒店用餐或到海亚 吃海南鸡饭，约 60—80 元/人。
• 可选：到 Beautiful Foot 等连锁足浴店做海南式按摩（约 150—250 元/小时）。

第 3 天 — 蜈支洲岛一日游

上午

• 驱车到后海村 一带；蜈支洲岛 码头距三亚市区约 45 分钟。乘 8:30 第一班船上岛。
• 套票（船票 + 上岛费）150—180 元。潜水套餐 380 元起；建议官网预订，避免被黄牛拉客。

下午

• 浮潜、拖伞或香蕉船。岛上午餐 80—150 元；预算紧可自带零食和水。
• 末班返程船约 17:30—18:00（季节不同，出发前查官方时间）。

晚上

• 住亚龙湾 省一次交通。中档度假村 800—1,500 元/晚；豪华 2,000 元+。

第 4 天 — 亚龙湾海滩与森林天堂

上午

• 早晨在亚龙湾「中国夏威夷」沙滩游泳。公共区域免费；私人区域 30—80 元。
• 租沙滩椅 30 元/半天。

下午

• 亚龙湾热带天堂森林公园(亚龙湾热带天堂森林公园)。门票：旺季 145 元、淡季 100 元。因电影《非诚勿扰》索桥而闻名。
• 公园冬季 17:30 闭园；鸟巢度假村灯光秀 19:00—19:45（另购票约 80—120 元）。

晚上

• 在亚龙湾海鲜广场(亚龙湾海鲜广场) 晚餐——自选海鲜，200—300 元/人。下单前先确认加工费。
• 回酒店休息。

第 5 天 — 大东海与鹿回头

上午

• 驱车 20—30 分钟到大东海，免费公共海滩。体验桨板或水上摩托（约 150—300 元/小时）。
• 海景咖啡馆小坐 30—50 元。

下午

• 鹿回头风景区。门票 42 元。短程登山，俯瞰三亚湾；山顶有鹿雕。
• 安排 2—3 小时。

晚上

• 到大东海附近的小马早 或第一酷 用晚餐，海南菜套餐 80—120 元/人。
• 沿三亚河步行街夜市散步。

第 6 天 — 呀诺达雨林与槟榔谷

上午

• 驱车 1—1.5 小时到呀诺达雨林文化旅游区(呀诺达雨林文化旅游区)。门票 188 元（含观光车，旺季）；滑索另加 100—260 元。
• 玻璃栈道和峡谷滑索是亮点。安排 4—5 小时。

下午

• 园内午餐（约 60—90 元）或路上解决。
• 可顺道去槟榔谷——黎族和苗族文化主题园。门票 120 元。出发前确认开放时间，部分表演有季节性排期。

晚上

• 返回三亚湾晚餐。点一桌海南招牌文昌鸡，本地连锁店 80—120 元/人。
• 整理行李准备离岛。

第 7 天 — 离开与最后扫货

上午

• 最后一次三亚湾散步或游泳。
• 采购伴手礼：椰子糖（春光品牌）、海南咖啡、政府认证店的珍珠首饰。警惕「免费珍珠游」硬推销套路。

下午

• 12:00 前退房。打车或滴滴到机场（15—40 分钟，40—80 元，视酒店位置）。
• 国内航班提前 2 小时到机场；国际航班提前 3 小时。

一目了然总表

预算估算

• 7 天中档行程：人均 5,000—8,000 元（不含国际机票），含 3—4 星酒店、每天 1—2 个付费景点和普通餐饮。
• 经济行程：2,500—4,000 元，住青旅、去公共海滩、吃第一市场大排档。

价格和时间为 2025—2026 年参考；出行前请通过官方渠道或 12306 / 微信小程序核实景点开放时间和门票价。