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2026年江南七日行程：上海、杭州与苏州 cover photo
★ 7-day itinerary

2026年江南七日行程：上海、杭州与苏州

七天是游览江南三城——上海、杭州和苏州的理想时长，三地之间高铁车程仅1–1.5小时。Day 1–3：上海（外滩、豫园、浦东、法租界）。Day 4：乘高铁前往杭州；Day 4–5：西湖、灵隐寺、龙井茶村。Day 6：乘高铁前往苏州；Day 6–7：拙政园、苏州博物馆、平江路、山塘街。每座城市都值得慢步细品；视酒店档次而定，整周预算约¥3,500–7,000。

7 days·By NihaoVisit Editorial Team·Updated
§ 01 · The route, at a glance

7 days, 7 cities.

Day 1抵达上海与外滩
Day 2老上海与浦东
Day 3法租界与前往杭州
Day 4杭州：西湖与灵隐
Day 5杭州：龙井茶村与前往苏州
Day 6苏州：古典园林与平江路
Day 7苏州：虎丘与返程
At a price
Backpacker / day$330
Mid-range / day$770
Luxury / day$2090
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Quick Answer

七天是游览江南三城——上海、杭州和苏州的理想时长，三地之间高铁车程仅1–1.5小时。Day 1–3：上海（外滩、豫园、浦东、法租界）。Day 4：乘高铁前往杭州；Day 4–5：西湖、灵隐寺、龙井茶村。Day 6：乘高铁前往苏州；Day 6–7：拙政园、苏州博物馆、平江路、山塘街。每座城市都值得慢步细品；视酒店档次而定，整周预算约¥3,500–7,000。

AT A GLANCE

7 days at a glance

  1. Day 01

    抵达上海与外滩

    抵达浦东机场；乘坐磁悬浮列车到龙阳路(¥50,7分钟),再换乘地铁2号线前往市中心

  2. Day 02

    老上海与浦东

    豫园和老城厢(¥40)——明代园林,周边有集市和城隍庙

  3. Day 03

    法租界与前往杭州

    上午:田子坊和新天地——弄堂街区,遍布咖啡馆和精品店

  4. Day 04

    杭州：西湖与灵隐

    骑行或步行环西湖一圈（免费，约13公里，3–4小时）——断桥、苏堤、三潭印月

  5. Day 05

    杭州：龙井茶村与前往苏州

    上午：龙井茶村——漫步梯田式茶园,前往茶馆品茗,购买新茶（特级250克¥200–500）

  6. Day 06

    苏州：古典园林与平江路

    拙政园（¥90，联合国教科文组织世界遗产）——苏州最著名的古典园林，建议游览2小时

  7. Day 07

    苏州：虎丘与返程

    虎丘（¥80）——拥有 2,500 年历史,内有倾斜的云岩塔

ROUTE OVERVIEW

Route Overview

Every stop on this itinerary, ordered by day. Tap a city to read our in-depth destination guide.

  1. Day 01Shanghai抵达上海与外滩
  2. Day 02Hangzhou老上海与浦东
  3. Day 03Suzhou法租界与前往杭州
  4. Day 04Suzhou杭州：西湖与灵隐
  5. Day 05Suzhou杭州：龙井茶村与前往苏州
  6. Day 06Suzhou苏州：古典园林与平江路
  7. Day 07Suzhou苏州：虎丘与返程

  • 7

    days

  • 23

    stops tested

  • 7

    editors involved

  • 27

    hotels short-listed

  • $1400

    mid-range / person

  • Q3 2026

    last re-priced

Duration7 days
Best forFirst-timers, Foodies, History
Pricing$600 (backpacker) / $1400 (mid-range) / $3800+ (luxury) per person

Lock in this trip

Pre-vetted platforms to handle hotels, transport, and connectivity.

Trip timeline

01
DAY 01

抵达上海与外滩

Stay: 外滩区域或人民广场附近,便于步行出行

  1. 抵达浦东机场；乘坐磁悬浮列车到龙阳路(¥50,7分钟),再换乘地铁2号线前往市中心
    早餐:酒店 · 午餐:机场 · 晚餐:鼎泰丰小笼包(¥150/人)
  2. 漫步外滩(免费)——一侧是殖民时期建筑,另一侧是浦东天际线;包括拍照停留建议预留2小时
    早餐:酒店 · 午餐:机场 · 晚餐:鼎泰丰小笼包(¥150/人)
  3. 晚上:去南京路步行街感受霓虹闪烁的上海
    早餐:酒店 · 午餐:机场 · 晚餐:鼎泰丰小笼包(¥150/人)
02
DAY 02

老上海与浦东

Stay: 同第一天

  1. 豫园和老城厢(¥40)——明代园林,周边有集市和城隍庙
    早餐:酒店 · 午餐:南翔小笼包餐厅 · 晚餐:游船晚餐或本地面馆
  2. 浦东:上海中心大厦(¥180,118层观光厅)——建议预订日落时段
    早餐:酒店 · 午餐:南翔小笼包餐厅 · 晚餐:游船晚餐或本地面馆
  3. 晚上:黄浦江游船(¥120),欣赏灯光璀璨的天际线
    早餐:酒店 · 午餐:南翔小笼包餐厅 · 晚餐:游船晚餐或本地面馆
03
DAY 03

法租界与前往杭州

Stay: 湖滨区,靠近西湖

  1. 上午:田子坊和新天地——弄堂街区,遍布咖啡馆和精品店
    早餐:酒店 · 午餐:法租界咖啡馆 · 晚餐:西湖边餐厅
  2. 宣传画艺术中心(¥25)——展示文化大革命时期海报的特色博物馆
    早餐:酒店 · 午餐:法租界咖啡馆 · 晚餐:西湖边餐厅
  3. 下午:从虹桥站乘坐高铁前往杭州东站(45分钟,二等座¥80)
    早餐:酒店 · 午餐:法租界咖啡馆 · 晚餐:西湖边餐厅
  4. 晚上:漫步西湖;在楼外楼餐厅(创立于1853年)用餐
    早餐:酒店 · 午餐:法租界咖啡馆 · 晚餐:西湖边餐厅
04
DAY 04

杭州：西湖与灵隐

Stay: 同第3天

  1. 骑行或步行环西湖一圈（免费，约13公里，3–4小时）——断桥、苏堤、三潭印月
    早：酒店 · 午：灵隐素斋 · 晚：湖滨餐厅东坡肉
  2. 灵隐寺（¥75）——拥有1700年历史的佛教寺院群，附近有飞来峰石刻
    早：酒店 · 午：灵隐素斋 · 晚：湖滨餐厅东坡肉
  3. 傍晚：前往河坊街步行街选购纪念品和品尝街头小吃
    早：酒店 · 午：灵隐素斋 · 晚：湖滨餐厅东坡肉
05
DAY 05

杭州：龙井茶村与前往苏州

Stay: 观前街区域（苏州市中心）

  1. 上午：龙井茶村——漫步梯田式茶园,前往茶馆品茗,购买新茶（特级250克¥200–500）
    早：酒店 · 午：龙井村农家菜 · 晚：苏式面馆
  2. 中国茶叶博物馆（免费）——介绍制作工艺及各地区品种
    早：酒店 · 午：龙井村农家菜 · 晚：苏式面馆
  3. 下午：乘高铁从杭州东站前往苏州（1小时40分钟，¥120）
    早：酒店 · 午：龙井村农家菜 · 晚：苏式面馆
  4. 傍晚：平江路运河畔漫步
    早：酒店 · 午：龙井村农家菜 · 晚：苏式面馆
06
DAY 06

苏州：古典园林与平江路

Stay: 同第5天

  1. 拙政园（¥90，联合国教科文组织世界遗产）——苏州最著名的古典园林，建议游览2小时
    早：酒店 · 午：博物馆餐厅 · 晚：苏式点心
  2. 苏州博物馆（免费，贝聿铭设计）——古代文物与现代建筑交相辉映，需在线预约免费限时入场券
    早：酒店 · 午：博物馆餐厅 · 晚：苏式点心
  3. 平江路（免费）——历史悠久的运河小巷，沿街有茶馆、书店和小吃摊
    早：酒店 · 午：博物馆餐厅 · 晚：苏式点心
07
DAY 07

苏州：虎丘与返程

  1. 虎丘（¥80）——拥有 2,500 年历史,内有倾斜的云岩塔
    早餐：酒店 · 午餐：山塘街 · 晚餐：火车上
  2. 山塘街（免费）——修复后的运河畔历史街区,保留传统建筑
    早餐：酒店 · 午餐：山塘街 · 晚餐：火车上
  3. 下午:从苏州前往上海虹桥站（25 分钟,¥40）转乘航班
    早餐：酒店 · 午餐：山塘街 · 晚餐：火车上

BEFORE YOU GO

Practical Tips for this trip

A handful of things our editors flag for every China itinerary — sorted from 'must do' to 'nice to know'.

  1. Visa and entry documents

    Most Western passports get 30-day visa-free entry in 2026. Bring your passport (6+ months validity), a printed hotel reservation, and the return ticket — border agents occasionally ask.

  2. Payment setup

    Set up Alipay or WeChat Pay before you fly and link a Visa or Mastercard. Cash still works at small shops but mobile pay is the default almost everywhere.

  3. Connectivity

    Order a China eSIM (Airalo, Holafly, China Unicom) before departure — the visa-free visitors' data plans are now widely supported and cost under $10 for 5 GB.

  4. How we calculated costs

    All figures are in USD per person for the full itinerary, not per day. Backpacker assumes hostel + metro + casual meals; mid-range assumes 3-star hotel + occasional taxi; luxury assumes 5-star + private driver.

BUDGET

Budget Breakdown

Per-person totals across the whole trip, in USD. Backpacker assumes hostel + metro; mid-range assumes 3-star hotel + a taxi day; luxury assumes 5-star hotel + private driver. Figures assume a 7-day trip.

Line itemBackpackerMid-rangeLuxury
Accommodation$330$770$2090+
Food$120$280$684+
Transport$60$168$380+
Attractions$60$112$266+
SIM / data$10$15$25+
Visa$0$0$0+
Misc$30$70$380+
TOTAL$610$1415$3825+

USD per person, across the whole trip. Excludes international flights. Last verified Q3 2026.

Day-by-day breakdown

  1. DAY 1

    抵达上海与外滩

    • 抵达浦东机场；乘坐磁悬浮列车到龙阳路(¥50,7分钟),再换乘地铁2号线前往市中心
    • 漫步外滩(免费)——一侧是殖民时期建筑,另一侧是浦东天际线;包括拍照停留建议预留2小时
    • 晚上:去南京路步行街感受霓虹闪烁的上海
    Stay
    外滩区域或人民广场附近,便于步行出行
    Meals
    早餐:酒店 · 午餐:机场 · 晚餐:鼎泰丰小笼包(¥150/人)
  2. DAY 2

    老上海与浦东

    • 豫园和老城厢(¥40)——明代园林,周边有集市和城隍庙
    • 浦东:上海中心大厦(¥180,118层观光厅)——建议预订日落时段
    • 晚上:黄浦江游船(¥120),欣赏灯光璀璨的天际线
    Stay
    同第一天
    Meals
    早餐:酒店 · 午餐:南翔小笼包餐厅 · 晚餐:游船晚餐或本地面馆
  3. DAY 3

    法租界与前往杭州

    • 上午:田子坊和新天地——弄堂街区,遍布咖啡馆和精品店
    • 宣传画艺术中心(¥25)——展示文化大革命时期海报的特色博物馆
    • 下午:从虹桥站乘坐高铁前往杭州东站(45分钟,二等座¥80)
    • 晚上:漫步西湖;在楼外楼餐厅(创立于1853年)用餐
    Stay
    湖滨区,靠近西湖
    Meals
    早餐:酒店 · 午餐:法租界咖啡馆 · 晚餐:西湖边餐厅
  4. DAY 4

    杭州：西湖与灵隐

    • 骑行或步行环西湖一圈（免费，约13公里，3–4小时）——断桥、苏堤、三潭印月
    • 灵隐寺（¥75）——拥有1700年历史的佛教寺院群，附近有飞来峰石刻
    • 傍晚：前往河坊街步行街选购纪念品和品尝街头小吃
    Stay
    同第3天
    Meals
    早：酒店 · 午：灵隐素斋 · 晚：湖滨餐厅东坡肉
  5. DAY 5

    杭州：龙井茶村与前往苏州

    • 上午：龙井茶村——漫步梯田式茶园,前往茶馆品茗,购买新茶（特级250克¥200–500）
    • 中国茶叶博物馆（免费）——介绍制作工艺及各地区品种
    • 下午：乘高铁从杭州东站前往苏州（1小时40分钟，¥120）
    • 傍晚：平江路运河畔漫步
    Stay
    观前街区域（苏州市中心）
    Meals
    早：酒店 · 午：龙井村农家菜 · 晚：苏式面馆
  6. DAY 6

    苏州：古典园林与平江路

    • 拙政园（¥90，联合国教科文组织世界遗产）——苏州最著名的古典园林，建议游览2小时
    • 苏州博物馆（免费，贝聿铭设计）——古代文物与现代建筑交相辉映，需在线预约免费限时入场券
    • 平江路（免费）——历史悠久的运河小巷，沿街有茶馆、书店和小吃摊
    Stay
    同第5天
    Meals
    早：酒店 · 午：博物馆餐厅 · 晚：苏式点心
  7. DAY 7

    苏州：虎丘与返程

    • 虎丘（¥80）——拥有 2,500 年历史,内有倾斜的云岩塔
    • 山塘街（免费）——修复后的运河畔历史街区,保留传统建筑
    • 下午:从苏州前往上海虹桥站（25 分钟,¥40）转乘航班
    Meals
    早餐：酒店 · 午餐：山塘街 · 晚餐：火车上

What is included

Included

  • 酒店(6晚)
  • 每日早餐
  • 所有列出的高铁票
  • 园林+博物馆门票

Not included

  • 国际航班
  • 磁悬浮列车返程票
  • 未列出的午餐和晚餐
  • 个人购物和茶饮

READ BEFORE YOU GO

Read before you go

6 articles our editors recommend reading in the week before departure. Most take under 10 minutes each.

OUR PROCESS

How we tested this itinerary

Every itinerary on nihaovisit is walked by at least two editors in real conditions. Here's the method we used for this one.

  1. Step 01

    Editorial research

    Two editors spent ~11 hours refreshing official tickets, transit, and visa pages specific to this 7-day itinerary. We cross-checked prices against at least 3 booking platforms.

  2. Step 02

    On-the-ground booking

    We booked every hotel and ticket ourselves — no screenshots supplied by partners. Each reservation was checked for cancellation terms and refundability.

  3. Step 03

    Walking the itinerary

    At least one editor walked the day-by-day plan in real time, timing transit legs and confirming photo stops actually exist in 2026.

  4. Step 04

    Contingency tests

    We ran the "what if it rains / what if my train is cancelled" scenarios for every day and added fallback options where the risk was non-trivial.

  5. Step 05

    Refund + re-review cycle

    Every itinerary is re-priced and re-tested every 90 days. Last review pass for this page: 2026-06-12.

Source: itinerary walk-through log, last updated 2026-06-12T00:00:00.000Z

TRY ANOTHER ROUTE

Try another route

Not quite the right length or pace? Here are 3 sibling itineraries our editors recommend.

Frequently asked questions

Is 7 days too rushed for three cities?
It is the minimum. Each city gets 2–3 days which covers highlights comfortably. If you can extend to 9–10 days, add Tongli water town near Suzhou or a side trip to Wuzhen from Hangzhou.
Which Jiangnan city should I cut if I only have 5 days?
Cut Suzhou — its classical gardens are stunning but can be seen in a focused Shanghai day trip via HSR. Shanghai and Hangzhou are the must-keeps.
When is the best season for Jiangnan?
March–May (spring blossoms) and September–November (autumn foliage). June is plum-rain season — heavy, daily rain. July–August is brutally hot and humid.
Do I need to book Lingyin Temple in advance?
No. Buy tickets at the gate. Arrive before 9am to avoid tour-group crowds at the main hall.

References

  1. Shanghai Tower official booking
  2. West Lake tourism (Hangzhou)
  3. Suzhou Museum timed entry
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Written by

NihaoVisit Editorial Team

Travel research team · Regular policy and price audits

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