阿坝 14 日游
两周大环线：四姑娘山沟谷、马尔康、若尔盖草原、甘南扎尕那、九寨沟与黄龙各留足时间，再加达古冰川与岷江河谷的羌寨彩林。
最佳时间： 9月至10月（彩林秋色）或6月至8月（草原花期）预算： 中档
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14天足够游览阿坝吗？
14天可以让你深入探索阿坝的核心区域之外的地方，包括周边街区、美食市场和一两次一日游，节奏较为轻松。
来源： NihaoVisit 阿坝指南
14天阿坝行程概览
以我们的完整阿坝旅行指南为基础，调整到 14 天。以城市的三个标志性景点为主线，剩余时间安排周边街区漫步、美食市场和高铁一日游。
四姑娘山沟谷黄河九曲第一湾扎尕那石城九寨沟与黄龙达古冰川桃坪羌寨
1
第 1 天
成都至汶川——映秀与水磨
清晨走都汶高速出发；映秀地震遗址与水磨古镇临水巷道定下基调，宿汶川。
- aba yingxiu earthquake memorial
- aba shuimo ancient town
2
第 2 天
桃坪羌寨与毕棚沟
午饭前看桃坪石碉，下午观光车上毕棚沟看湖与雪山，宿理县。
- aba taoping qiang village
- aba bipenggou
3
第 3 天
米亚罗与马尔康
秋天米亚罗河谷层林尽染；翻垭口到马尔康，傍晚看卓克基土司官寨。
- aba miyaluo
- aba zhuokeji tusi manor
4
第 4 天
马尔康经红原至唐克
穿越红原草原途中看月亮湾河曲，傍晚在唐克看黄河九曲第一湾日落。
- aba moon bay
- aba first bend of yellow river
5
第 5 天
唐克经花湖至郎木寺
上午栈道看花湖，再到横跨川甘的郎木寺镇。
- aba flower lake
- aba langmusi
6
第 6 天
扎尕那一日（甘肃甘南）
诚实标注：这是邻省日。甘肃迭部县的扎尕那石峰、藏寨与梯田，宿村内。
- aba zhagana
7
第 7 天
扎尕那穿若尔盖到漳扎
清晨看扎尕那晨雾，之后经若尔盖县城、川主寺长途到漳扎镇。
- aba zoige grassland
8
第 8 天
九寨沟——日则沟与树正沟
观光车直上原始森林，经五花海、珍珠滩下到诺日朗瀑布。
- aba jiuzhaigou valley
- aba five flower lake
- aba nuorilang falls
9
第 9 天
九寨沟——则查洼沟
左侧沟慢慢走，长海与五彩池为主，镜海光影值得多等。
- aba long lake
- aba jiuzhaigou five color pond
10
第 10 天
黄龙钙华彩池
缆车上行、栈道到五彩池后缓慢下行；宿川主寺或松潘。
- aba huanglong valley
- aba huanglong five color pond
11
第 11 天
松潘古城与牟尼沟
上午扎嘎瀑布与二道海，下午明代城墙与城楼；宿松潘。
- aba songpan ancient town
- aba munigou
12
第 12 天
黑水达古冰川
西行到黑水；缆车直上4860米观景台近看冰川——高海拔慢慢走。
- aba dagu glacier
13
第 13 天
奶子沟彩林与色尔古藏寨
下山途中看奶子沟彩林，过色尔古藏寨古石屋后到茂县。
- aba naizigou
- aba sergu tibetan village
14
第 14 天
中国古羌城与返程
上午看茂县中国古羌城，沿岷江下成都，傍晚离程。
- aba guqiang city
14天阿坝预算
| 档次 | 每日 | 14天总计 |
|---|---|---|
| 背包客 | 50-80美元 | $700–$1,120 |
| 中档 | 100-200美元 | $1,400–$2,800 |
| 豪华 | 300美元以上 | $4,200+ |
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常见问题
阿坝的每日预算是多少？
背包客预算：每天50-80美元。中档预算：100-200美元。豪华预算：300美元以上。这些预算包括酒店、三餐、交通和每天一个付费景点。
我需要签证才能访问阿坝吗？
这取决于你的护照——请查看我们的<a href="/zh/china-visa-2026/">中国签证指南</a>获取最新的国家列表。截至2026年，大多数西方国家的护照持有人可以免签证入境30天。
如何从机场前往阿坝？
阿坝的主要机场通过地铁、机场快线或机场巴士与市中心相连。请查看我们阿坝指南中的机场交通部分。
我可以用14天同时游览阿坝和周边城市吗？
可以——用14天的时间，你可以将阿坝与一个邻近城市（例如乘坐高铁的一日游）结合起来，并且还有缓冲时间。
阿坝对游客来说安全吗？
是的。阿坝的暴力犯罪率非常低，被广泛认为对外国游客是安全的。需要采取一般的防扒窃预防措施。请查看我们的<a href="/is-china-safe-2026/">中国安全吗</a>页面。