迪庆 14 日游
两周藏地高原：香格里拉寺院与公园、梅里雨崩徒步，再加巴拉格宗、白水台与尼西黑陶。
最佳时间： 5月至6月或9月至10月预算： moderate
快速问答
14天足够游览迪庆吗？
14天可以让你深入探索迪庆的核心区域之外的地方，包括周边街区、美食市场和一两次一日游，节奏较为轻松。
来源： NihaoVisit 迪庆指南
14天迪庆行程概览
以我们的完整迪庆旅行指南为基础，调整到 14 天。以城市的三个标志性景点为主线，剩余时间安排周边街区漫步、美食市场和高铁一日游。
普达措国家公园梅里雪山与雨崩巴拉格宗大峡谷白水台
1
第 1 天
独克宗与适应海拔
海拔 3300 米放慢节奏：逛藏式古城，傍晚转大转经筒；第一天多喝水。
- 独克宗古城
- 龟山公园大转经筒
2
第 2 天
松赞林寺与纳帕海
趁晨光看云南最大藏传佛教寺院，日落再到纳帕海看草原光影。
- 噶丹·松赞林寺
- 纳帕海（依拉草原）
3
第 3 天
普达措国家公园
园内属都湖与碧塔海以摆渡车串联；旺季提前购票，沿栈道行走。
- 普达措国家公园
4
第 4 天
虎跳峡
香格里拉一侧有步道下到中段激流；趁早出发，避开旅游团高峰。
- 虎跳峡（上段）
5
第 5 天
石卡雪山
索道直达 4500 米观景台；下午回古城慢慢逛唐卡作坊。
- 石卡雪山
6
第 6 天
德钦沿途
沿长江上游翻山而行，奔子栏附近看江湾观景台，夜宿德钦面向梅里雪山。
- 奔子栏镇
- 金沙江大湾
- 飞来寺观景台（德钦）
7
第 7 天
梅里日出、徒步进雨崩
飞来寺看完卡瓦格博日出，乘车到徒步入口，步行进入不通车的雨崩村过夜。
- 梅里雪山
- 雨崩村
8
第 8 天
雨崩神瀑
往返神瀑是两条经典徒步里较轻松的一条；备好干粮，赶在骡队前出发。
- 神瀑（雨崩）
9
第 9 天
冰湖与出谷
向垭口下的冰川湖爬升较陡，出谷后回飞来寺吃顿好饭。
- 冰湖（雨崩）
10
第 10 天
返程与休整
翻山返回香格里拉，古城广场喝酥油茶慢慢度过下午。
- 独克宗古城
11
第 11 天
巴拉格宗大峡谷
全天峡谷行程，园内有摆渡车；感受香格里拉大峡谷的幽深。
- 巴拉格宗景区
12
第 12 天
白水台
哈巴雪山坡上的钙化梯田，与东巴文化渊源相连；沿途顺访村落。
- 白水台（三坝）
13
第 13 天
尼西黑陶与慢游
在德钦路上看尼西黑陶窑火，傍晚回独克宗广场轻松收尾。
- 尼西黑陶村
14
第 14 天
返程
最后再转一次转经筒讨个好彩头，买些黑陶与茶叶，乘飞机或火车返程。
- 龟山公园大转经筒
14天迪庆预算
| 档次 | 每日 | 14天总计 |
|---|---|---|
| 背包客 | 50-80美元 | $700–$1,120 |
| 中档 | 100-200美元 | $1,400–$2,800 |
| 豪华 | 300美元以上 | $4,200+ |
实用工具
常见问题
迪庆的每日预算是多少？
背包客预算：每天50-80美元。中档预算：100-200美元。豪华预算：300美元以上。这些预算包括酒店、三餐、交通和每天一个付费景点。
我需要签证才能访问迪庆吗？
这取决于你的护照——请查看我们的<a href="/zh/china-visa-2026/">中国签证指南</a>获取最新的国家列表。截至2026年，大多数西方国家的护照持有人可以免签证入境30天。
如何从机场前往迪庆？
迪庆的主要机场通过地铁、机场快线或机场巴士与市中心相连。请查看我们迪庆指南中的机场交通部分。
我可以用14天同时游览迪庆和周边城市吗？
可以——用14天的时间，你可以将迪庆与一个邻近城市（例如乘坐高铁的一日游）结合起来，并且还有缓冲时间。
迪庆对游客来说安全吗？
是的。迪庆的暴力犯罪率非常低，被广泛认为对外国游客是安全的。需要采取一般的防扒窃预防措施。请查看我们的<a href="/is-china-safe-2026/">中国安全吗</a>页面。