西藏 14 日游
两周只写旅行事实：拉萨六天（约3,650米）、江孜—日喀则陆路一线、再东下林芝森林。每处成员城市与海拔都如实标注。
快速问答
14天足够游览西藏吗？
14天可以让你深入探索西藏的核心区域之外的地方，包括周边街区、美食市场和一两次一日游，节奏较为轻松。
来源： NihaoVisit 西藏指南
14天西藏行程概览
以我们的完整西藏旅行指南为基础，调整到 14 天。以城市的三个标志性景点为主线，剩余时间安排周边街区漫步、美食市场和高铁一日游。
3,650米落地日
机场约60公里；落地、补水、慢绕约一公里八廓街一圈、早晚饭。前两天的节奏由海拔写定。
- barkhor street
布达拉宫与大昭寺
13层布达拉宫时段预约——高约117米、殿内禁拍、爬升数百米。午后大昭寺，傍晚八廓街。
- potala palace
- jokhang temple
色拉与哲蚌
上午哲蚌山坡转经；色拉中庭辩经多在约15:00开始。两地打车都在老城一小时内。
- sera monastery
- drepung monastery
罗布林卡与博物馆
园林亭阁加免费博物馆（凭证件、周一闭馆）。刻意安静的休整日，为后面几段蓄力。
- tibet norbulingka
- tibet museum
甘丹寺一日
东北约60公里达孜区，寺址4,000米以上；山坡转经两三小时。带保暖层、放慢脚步，傍晚回拉萨。
- ganden monastery
纳木错长日
西北约240公里经当雄县，翻5,190米那根拉山口到4,718米湖畔——往返10到12小时，6月至9月最可靠。
- namtso lake
陆路赴江孜（如实标注）
第一次跨成员市，如实标注——翻4,990米岗巴拉山口看山南浪卡子一侧的羊湖（4,441米），再上到日喀则地界约4,040米的江孜。午后看十万佛塔的九层塔身。
- yamdrok lake
- shigatse palkhor temple
江孜到日喀则
西行约90公里到海拔约3,836米的日喀则。山坡上的金顶寺院与约26米的坐姿强巴佛，傍晚沿城边缓步转经道。
- shigatse tashilhunpo monastery
铁路返回拉萨
返程铁路约3小时。下午轻松安排——回博物馆展厅或沿拉萨河边走一走，早睡。
- tibet museum
八廓市井与色拉补看
市区海拔的补漏日——上午逛八廓周边市集，若第3天没赶上辩经，这是第二次机会。适合顺手订好东段车票。
- barkhor street
- sera monastery
铁路东下林芝
第二段成员市行程，如实标注——东行约435公里、约3.5小时，从3,650米降到约2,900米的八一镇。森林空气、呼吸顺畅；林芝在本站有专页。
- nyingchi bayi town
大峡谷与南迦巴瓦
雅鲁藏布大峡谷最深处超过5,000米，7,782米的南迦巴瓦压住地平线——上午出峰的概率最高。
- nyingchi yarlung canyon
- nyingchi namcha barwa viewpoint
鲁朗森林日
向东进约3,400米的鲁朗云杉林海——木栈道、草甸、镇上的石锅鸡。比拉萨更凉更湿，带雨壳。
- nyingchi lulang forest
返程与离藏
若航班靠晚，上午看3,480米的巴松措；下午铁路回拉萨，或从约2,949米的林芝机场直飞。没用上的保暖层别拆——纳木错会记着。
- nyingchi basum lake
14天西藏预算
| 档次 | 每日 | 14天总计 |
|---|---|---|
| 背包客 | 50-80美元 | $700–$1,120 |
| 中档 | 100-200美元 | $1,400–$2,800 |
| 豪华 | 300美元以上 | $4,200+ |