티베트

네——모든 외국인 여행자(중국 비자나 무비자 입국자 포함)에게 티베트 여행 허가(TTP)가 필요합니다. 직접 신청할 수 없으며 공인된 티베트 여행사를 통해 예약해야 합니다(여행사가 대행, 7~10 영업일 소요). 허가는 라싸행 비행기나 기차 탑승 시 확인되고 도착 공항/역에서 다시 확인됩니다. TTP 외에 라싸 밖 여행에는 외국인 여행 허가(시가체, 에베레스트, 남초 등)와 민감한 국경 지역(에베레스트, 카일라스, 인도/네팔 국경 인근)의 군사 허가가 필요합니다. 모두 여행사가 처리합니다. 비용: TTP 자체는 100~200위안이며 패키지에 포함됩니다. 2026년 6월 기준 외국인의 티베트 자유여행은 허용되지 않으며 공인 가이드가 동행하는 단체 투어에 참여해야 합니다.

라싸는 해발 3,650m입니다. 대부분의 사람이 첫 12~24시간 안에 두통, 메스꺼움, 호흡 곤란, 불면 등의 증상을 겪습니다. 핵심 수칙: (1) 첫날은 완전히 쉽니다. 계단을 오르지 말고 서두르지 말고 술을 마시지 마세요. (2) 하루 3~4리터의 물을 마십니다. (3) 아세타졸아미드(다이아목스)는 도착 24시간 전부터 복용하면 대부분에게 효과적입니다. (4) 산소 캔(라싸 어디서나 판매, 20~40위안)은 급성 증상에 도움이 되지만 휴식을 대체하지 못합니다. (5) 심각한 증상(혼란, 곧게 걷기 불능, 지속 구토)이 나타나면 즉시 라싸 인민병원으로 가세요——고압 산소 챔버가 있고 고산병을 매일 진료합니다. (6) 시닝발 기차는 21시간 여정으로 몸이 서서히 적응할 시간을 주므로 도움이 됩니다. 라싸 직항은 더 세게 옵니다.

5월~10월입니다. 7~8월은 성수기로 가장 따뜻하지만(라싸 주간 15~25°C) 가장 붐비고 비쌉니다. 5~6월과 9~10월이 이상적입니다. 사람이 적고 하늘이 맑으며 10월에는 고원이 황금빛으로 물듭니다. 11월~4월은 겨울입니다. 라싸는 여전히 방문 가능하고(주간 5~12°C, 야간 영하) 포탈라 궁은 거의 텅 비지만 에베레스트 BC와 남초로 가는 도로는 눈에 막히고 라싸 밖 게스트하우스 대부분은 겨울철 폐업합니다. 티베트 새해(로사르, 보통 2월)는 문화적으로 매력적이지만 물류가 어렵습니다——대부분의 여행사가 연휴 기간 투어를 중단합니다.

5일 라싸 전용 투어: 1인 3,000~5,000위안(중급, 2~4인, 가이드·차량·허가·호텔·포탈라/조캉 입장료 포함). 8일 라싸+에베레스트 BC 투어: 1인 5,000~9,000위안. 소규모 그룹 투어(4~8인) 기준이며 개인 투어는 30~50% 더 비쌉니다. 라싸까지 기차/비행에 추가로 1,500~3,000위안을 예산에 넣으세요. 2026년 6월 기준 Tibet Vista와 Great Tibet Tour 등 여행사 견적이며 숙박, 가이드, 교통, 허가, 명시된 입장료를 포함합니다. 식사와 팁은 별도입니다. 라싸의 쾌적한 중급 호텔은 1박 400~800위안, 에베레스트 가도의 게스트하우스는 기본 시설로 1박 100~200위안입니다.

네——북측 베이스캠프(5,150m)는 시가체에서 도로로 접근 가능합니다. 라싸에서 2일이 걸리며 시가체(3,800m)나 티링(4,300m)에서 1박합니다. 베이스캠프 주차장에서 전망대까지 마지막 2km는 도보나 셔틀로 이동합니다. 등산 허가(20만 위안 이상, 수개월 준비) 없이는 산 자체에 오를 수 없습니다. 베이스캠프 게스트하우스는 텐트 운영(4~10월만)이며 침대당 80~150위안입니다. 맑은 아침에 산이 보이며——구름이 약 40%의 시간 동안 정상을 가립니다. 시야가 가장 좋은 시기는 5월, 9월, 10월입니다. 베이스캠프 고도에서는 고산병을 확실히 느끼게 되므로 도착 전 라싸, 시가체에서 최소 2박을 보내세요.

신체적 위험은 고도입니다. 정치적으로 티베트는 중국의 일부이며 중국 법이 적용됩니다. 정치 시위, 티베트 독립기 게시, 달라이 라마(14세) 사진 소지는 불법이며 구금과 추방으로 이어집니다. 라싸에서는 경찰력이 눈에 띕니다——주요 교차로의 무장 경찰, 바르코르 거리의 가방 검사, 감시 카메라. 규칙을 따르고 가이드와 함께 다니는 일반 관광객에게는 문제가 없습니다. 가장 현실적인 위험은 고산병과 산길 교통사고입니다. 고지대 구조(5,000m 이상)를 보장하는 여행자 보험이 필수이며——약관을 확인하세요. 많은 표준 보험은 3,000m 이상을 제외합니다.

겹겹이 입기. 7월에도 라싸 아침은 10°C이고 오후는 23°C입니다. 에베레스트 가도에서는 정오 20°C에서 밤 영하로 변합니다. 필수품: 패딩 재킷, 보온 이너, 챙 모자, 편광 선글라스(4,000m 이상의 자외선은 맹렬함), SPF50+ 자차, SPF 립밤, 보습제(공기가 극도로 건조), 재사용 가능한 물병, 다이아목스 복용 시 그것도. 에베레스트 가도의 기본 게스트하우스에는 수면 잠바 안감이나 가벼운 슬리핑백이 유용합니다. 현금: 라싸와 시가체에는 ATM이 있지만 길 위에서는 신뢰할 수 없습니다. 소액 지출용으로 2,000~3,000위안의 현금을 지참하세요. 라싸 호텔 밖에서는 신용카드가 거의 통용되지 않습니다.

네——세라 사원은 라싸 북쪽 5km에 있으며 월~토 오후 3:00~5:00에 토론 마당에서 승려 토론이 열립니다. 티베트에서 가장 기억에 남는 광경 중 하나입니다. 두 명씩 짝을 이룬 승려들이 한 명은 서서 손뼉을 치며 질문하고 다른 한 명은 앉아 답하며, 모두 빠른 티베트어로 진행됩니다. 절반은 철학 훈련, 절반은 연극적 퍼포먼스이며 완전히 진짜입니다. 촬영 허용(플래시 금지). 좋은 자리를 위해 오후 2시 30분까지 도착하세요. 토론은 야외 마당에서 열리며 그늘이 부족하니 모자를 챙기세요. 입장료는 2026년 6월 기준 50위안. 오전 드풍 사원(60위안)과 결합하면 사원 탐방 하루 코스가 완성됩니다.

한정적이고 소박하며 반복적입니다. 티베트 요리는 고지대 환경이 빚은 것입니다. 3,500m 이상에서는 자라는 작물이 적어 식단은 보리(참파), 야크 제품(고기, 우유, 버터, 치즈), 감자에 의존합니다. 야크 고기는 매우 살이 적은 소고기 맛이며 모모, 볶음, 스튜에 들어갑니다. 야크 버터차는 짜고 기름져 호불호가 갈립니다. 야크 우유 요거트에 꿀은 정말 맛있습니다. 라싸에는 티베트 음식(라싸 키친, Dunya, 티베트 패밀리 키친)과 쓰촨, 네팔 음식도 있습니다. 에베레스트 가도에서는 게스트하우스 요리사가 준비하는 것——면국수, 볶음밥, 모모 정도로 제한됩니다. 입이 짧다면 단백질바, 견과류, 컵라면을 챙기세요. 라싸 사원에는 채식이 있지만 길 위에서는 드뭅니다.

공인된 티베트 여행사를 통해 예약해야 합니다. 주요 업체: Tibet Vista(최대, 영어 서비스, 신뢰성 높지만 대규모 그룹 느낌), Great Tibet Tour(중형, 에베레스트 일정이 좋음), Explore Tibet(소규모, 맞춤성 높음, 더 비쌈). 절차: (1) 출발 3~4주 전에 여행사에 연락. (2) 여권과 중국 비자 스캔 전송. (3) 여행사가 TTP 신청(7~10 영업일). (4) 허가 확정 후 라싸행 기차/비행 예약. (5) 여행사가 허가 원본을 중국 본토의 호텔(청두, 시닝 등)로 우송하거나 라싸 공항/기차역 수령을 준비합니다. 허가는 실물 문서이며——사본이 아닌 원본이 필요합니다. 허가가 확정되기 전에 라싸행 항공편을 예약하지 마세요. 여행사가 먼저 허가 승인을 확인해야 합니다.