昆明 7 日間モデルコース

要約 — 昆明で 7 日間は、昆明 + 大理 + 麗江の雲南三都市を巡るのに最適な日数です。昆明に 3 泊で市内の主要スポットを押さえ、大理に 2 泊で蒼山(苍山)、洱海、大理古城を加え、麗江に 2 泊で麗江古城、玉龍雪山、ナシ族文化を巡ります。昆明—大理の高鉄は 2 時間なので、短く安く回れます。ベストシーズン：3 月～5 月、9 月～11 月。

1 日目：昆明到着 + 旧市街

午後（14:00–18:00）

• 14:00 — 昆明長水国際空港(昆明長水国際機場)から東風広場まで地下鉄 6 号線、7 元、30 分。タクシーなら 120 元。
• 15:00 — チェックイン、建新園で昼食：過橋米線、40 元。
• 16:00 — 円通寺、6 元。昆明最大の仏教寺院、1,200 年の歴史。1.5 時間。
• 17:30 — 翠湖公園(翠湖)まで散歩。地元の人々が踊ったり将棋をしたり、冬(11 月～3 月)にはカモメに餌をやったりします。
• 19:00 — 福照楼で夕食：汽鍋鶏、季節の野山菌火鍋(6 月～10 月)、炸乳扇。100–150 元/人。
• 21:00 — 任意：雲南映象、楊麗萍が振り付けたダンスショー。チケット 280–580 元。劇場またはホテルコンシェルジュで購入。

2 日目：石林 + 雲南民族村

終日（07:30–18:00）

• 07:30 — **東部汽車客運站(東部汽車客運站)**から石林行きのバス、35 元、1.5 時間、20–30 分間隔。
• 09:30 — 石林、130 元 + 25 元(電気シャトル)。2 億 7,000 万年前のカルスト地形、400 km² に2,345 の洞窟と石柱。大石林が有名な迷路エリア、小石林に阿詩瑪の石像があります。3 時間。
• 12:30 — 園内レストランで昼食：宜良烤鴨、酸辣魚。60–100 元/人。
• 14:00 — 昆明へ戻る(約 1.5 時間)。
• 15:30 — 滇池のほとりにある雲南民族村、90 元。25 の少数民族を 5 つのテーマ村で体験できます。2 時間。
• 17:30 — 海埂大壩(滇池湖畔の堤)で夕日。冬(11–3 月)には赤いくちばしのシベリアカモメが見られます。
• 19:00 — 南強街巷で夕食。修復済みの小路に屋台が並びます。50–80 元/人。

3 日目：西山 + 昆明出発 → 大理

午前（08:00–12:00）：西山

• 08:00 — 地下鉄 3 号線で西山公園駅へ。
• 08:30 — 西山森林公園、40 元 + 40 元(往復ケーブルカー)。2,000 段の階段はかなりきつい。ケーブルカーなら龍門へ直接行けます — 100 年以上前に崖に彫られた石窟群で、滇池が見下ろせます。2 時間。
• 11:00 — 下山、麓で昼食。

午後（13:30–17:00）：大理へ移動

• 13:30 — タクシーで昆明駅へ、30 分、80 元。
• 14:00 — **昆明から大理(昆明 → 大理)**へ高鉄(大理行き)、2 時間、二等席 145 元。
• 16:00 — 大理着。タクシーで大理古城へ、30 分、80 元。
• 17:00 — チェックイン。旧市街を散策。
• 18:30 — 楊記過橋米線で夕食、40 元。
• 20:00 — 人民路のバーやカフェを歩く。大理古城は麗江より落ち着きがあり、外国人居住者の雰囲気も強いです。

4 日目：大理 — 蒼山 + 洱海

午前（08:00–13:00）：蒼山ケーブルカー

• 08:00 — タクシーで蒼山索道へ、20 分、40 元。
• 08:30 — 蒼山のケーブルカー、往復 280 元 + 入山料 40 元。4,122 m の山頂には 19 の峰、18 の渓流、9 の岩壁。洗馬潭索道は 3,966 m まで登れます — 晴天時のみ運行(5–11 月)。山頂で 3 時間。
• 12:00 — 旧市街に戻り昼食。

午後（14:00–18:00）：洱海

• 14:00 — 電動自転車(80 元/日)をレンタル、または運転手付き車(400 元/日)をチャーターして洱海一周(130 km)へ。
• 見どころ： 喜洲 — 白族の村、厳家大院あり、25 元。海東 — 東岸。双廊 — 1 km の湖畔の漁村、楊麗萍太陽宮あり。4 時間。
• 18:00 — 双廊で夕日、大理で最も写真映えするスポット。

夜

• 20:00 — 再憶会で夕食：洱海産酸辣魚、乳扇(乳扇、揚げて山羊チーズ)、白族の三道茶。80–120 元/人。
• 21:30 — 人民路の夜市で焼き乳扇(乳扇焼烤)と餌塊(餌塊、もち米餅)。

5 日目：大理 → 麗江 + 麗江古城

午前（08:00–13:00）：麗江へ移動

• 08:00 — 大理から麗江(大理 → 麗江)へ高鉄、1.5 時間、二等席 80 元。古い大麗高速ならバスで 2.5 時間、80 元。
• 10:00 — 麗江着。タクシーで麗江古城へ、30 分、50 元。
• 10:30 — 麗江古城、80 元(古城維持費)。千年続くナシ族の町、1997 年にユネスコ世界遺産登録。四方街が中心。木府 — ナシ族首長の邸宅、60 元。3 時間。
• 13:00 — 鶴慶小吃で昼食：納西焼魚、雞豆涼粉、麗江粑粑(麗江粑粑、パン)。50 元/人。

午後（14:00–18:00）：黒龍潭

• 14:30 — 黒龍潭、60 元。玉龍雪山(玉龍雪山、Yulong Xueshan)が池に映り込み、手前に得月楼が配される定番ビュー。1.5 時間。
• 16:00 — 東巴文化博物館(東巴文化博物館)、30 元。ナシ族独自の象形文字。1 時間。
• 17:30 — 古城の獅子山で夕日、30 元(万古楼入場料込)。
• 19:00 — 納西厨房または阿媽意咖啡で夕食、家庭的なナシ料理。100–150 元/人。
• 21:00 — 夜の麗江古城はライトアップが有名ですが、大変混雑します。注意点： 運河のランタンは写真映えしますが、古い町並みの大半は観光土産物店です。最も静かなのは北側の木府周辺です。

6 日目：玉龍雪山

終日（07:00–18:00）

• 07:00 — タクシーまたはツアーバスで玉龍雪山へ、麗江の北 30 km、150 元。
• 08:00 — 玉龍雪山入場料 130 元(ピーク時) / 100 元(オフシーズン)。大索道で氷川公園の4,506 mまで登れます、往復 180 元。前日 1 日前のオンライン予約が必要(繁忙期は窓口が 11:00 前に完売することも)。
• 09:00 — 乗車。山頂には藍月谷の景色が広がり、酸素ボンベが販売されています、40 元(高山初心者に推奨)。
• 11:00 — 下山。ビジターセンターで昼食。
• 13:00 — 藍月谷、入場料に含まれます。雪山麓の段々状の青い池群で、氷河の融雪水から成ります。麗江で最も写真映えする場所。 1.5 時間。
• 15:00 — 印象麗江屋外ショー、280 元、張芸謀演出。90 分間。500 人以上のナシ族の村民が 3,100 m の屋外で演技。とてもおすすめですが、寒いので上着を必ず持参ください。
• 17:00 — 麗江へ帰着。

夜

• 19:00 — 老正ナシ料理店で夕食、80 元/人。ナシ風豚肉の串焼き、ヤクチーズ、酥油茶をぜひ。
• 21:00 — 麗江古城を最後に散策。**五一大街(五一街)**のバーはメインの運河沿いより静かです。

7 日目：麗江 → 昆明 → 出発

午前（07:00–13:00）：麗江 → 昆明

• 07:00 — **麗江から昆明(麗江 → 昆明)**へ高鉄、3 時間、二等席 250 元。麗香鉄路は 2023 年開通、古いルートより速いです。
• 10:00 — 昆明着。
• 10:30 — 斗南花卉市場に短時間立ち寄り — アジア最大の花市場(24 時間営業、出店が最も盛んなのは 14:00–22:00)。春が最高、バラが 1 元/本。
• 12:00 — 最後の昼食：官渡古鎮、斗南から 30 分。官渡粑粑(パン)と小鍋米線。30–50 元/人。
• 14:00 — 地下鉄 6 号線で**昆明長水国際空港(昆明長水国際空港、KMG)**へ。
• 15:00–16:00 — 国際線は搭乗 2 時間前までに到着。

実用情報

• 空港： 昆明長水(KMG)が主要ハブ。麗江三義(LJG) と大理(DLU)は国際線が限られるため、多くの外国人旅行者は昆明発着。
• ホテル： 昆明は東風広場付近、大理は古城内(300–600 元/泊)、麗江は古城内またはすぐ外側(400–800 元/泊)。
• ベストシーズン： 3–5 月、9–11 月。 夏(6–8 月)は雨季ですが、野山菌の時期 — 雲南のハイライト。12–2 月は昆明は日中 15 °C と穏やか、麗江の高地では -5 ～ 10 °C と寒い。
• 標高： 昆明 1,892 m、大理 1,950 m、麗江 2,400 m、玉龍雪山山頂 4,506 m。最初の 2 日は水分補給を心がけること、最初の 24 時間は飲酒を避けてください。
• 交通： 昆明は地下鉄あり。大理と麗江はタクシーまたは電動自転車が便利。昆明—大理高鉄と大理—麗江高鉄は速く安価。
• 避けた方が良いもの： **「麗江宋城」**テーマパーク — 中国歴史ファンタジーを売り物にしたショーで、ほとんどが観光客向けの罠。印象麗江を選びましょう。

予算目安(7 日間)

事前確認： 12306.cn で高鉄券(繁忙期は昆大・大麗区間とも 2 日前までに予約)、kmg-airport.com で昆明のフライト、yulongxueshan.com で玉龍雪山の閉鎖情報を確認。