中国の飲料水ガイド 2026年版

結論から

2026年に外国人旅行者として中国で水分と健康を管理するには、以下の基本を押さえます。このガイドでは持っていくべきもの、現地で買うべきもの、利用できる医療リソースを扱います。筆者は7回目の中国旅行を終えた2026年8月に、本ガイドを刷新しました。

なぜ2026年に重要なのか

中国の一級都市は西洋の水準に匹敵ないし上回る病院インフラを持ち、薬局には中国製と輸入の西洋薬が並んでいます。何を詰め、何を現地で買い、どのクリニックに行くかを知っていることが、荷物のスペースとお金の両方を節約します。外国人旅行者の避けられたトラブルの上位2つは、水分補給の失敗と、使わないほうがいい薬局ブランドへの依存です。

押さえるべき要点

• 薬局の密度：一級都市で住民2,000人に1軒。多くの日は08:00〜21:00営業
• 病院の等級制度：三級病院が最上位。英語のできるスタッフを擁する国際診療部を持つ病院も多い
• 北京の冬季の大気質：PM2.5の平均は80〜150µg/m³。夏は30〜60
• 水道水：沸かさないと飲めません。ペットボトル水は安い（1.5Lで2〜5元）
• 推奨ワクチン：A型肝炎、腸チフス、日本脳炎（地方滞在）、破傷風の追加接種

手順を追って準備する

ステップ1：出発前に受診を予約する

出発の4〜6週間前に渡航医学のクリニックで、ワクチン接種と処方箋の補充を済ませます。

ステップ2：個人用の医療キットを詰める

処方薬は2週間分、基本的な市販薬、処方箋のコピーを持参します。

ステップ3：旅行保険に入る

医療搬送が補償に含まれることを確認します。2026年のおすすめは、ワールドノマド、セーフティウィング、アリアンツです。

ステップ4：滞在地の病院を特定する

国際クリニックを持つ最寄りの三級病院を見つけ、オフライン地図に住所を保存します。

ステップ5：緊急番号を覚える

救急車は120。警察は110。火災は119。観光案内は12301です。

ステップ6：旅先で健康を保つ

ボトル水を飲み、賑わっているレストランで食べ、地下鉄に乗ったあとは手指消毒をします。

ケース別の準備

1. 短い都市滞在（3〜5日）

軽装で。鎮痛剤、下痢止め、抗ヒスタミン薬、絆創膏、手指消毒。ボトル水とティッシュは到着後に買います。

2. 2週間の多都市旅行

上記に加えて、電解質パウダー、抗生物質7日分（医師の処方箋付き）、長距離高鉄用の乗り物酔い薬。

3. 雲南や四川の高地でのトレッキング

高山病の薬（ダイアモックス）、パルスオキシメーター、夜の冷えのための上着を追加します。

4. 幼い子連れの家族旅行

小児用量の鎮痛剤、経口補水液、体温計を詰めます。中国の薬局には一般的な薬の小児版が揃っています。

費用の内訳

• 旅行保険（2週間）：30〜80米ドル
• 病院の診察（国際診療部）：600〜1,500元
• 病院の診察（一般）：50〜200元
• 一般的な抗生物質1コース：50〜150元
• 輸入ブランド薬：中国ブランドの同等品の2〜3倍
• 一級都市の救急車：100〜300元＋距離に応じた追加料金

落とし穴

1. 水道水を飲む：ホテルでも同じです。最初の1週間はボトルか浄水か沸かした水にして、胃を慣らします。
2. 中国の薬局で向精神薬を買おうとする：西洋の一部の市販薬（コデイン配合、一部の睡眠薬）には現地医師の処方箋が要ります。
3. 旅行保険を飛ばす：重症時の病院請求は20万元を超ええます。保険なしなら全額自己負担です。
4. 漢方だけの伝統医療に頼る：深刻な症状では、西洋医学科を持つ三級病院へ行きます。
5. 間違ったマスクをする：布マスクではPM2.5を防げません。北京の冬はKN95かN95を使います。

代替手段とトレードオフ

• 平安好医生アプリ：英語のできる医師による24時間体制の遠隔診療。1回200元です。
• インターナショナルSOSのクリニック：北京、上海、広州にあり、大半の国際保険を受け付けます。
• 地区病院：軽い症状なら安くて速い。複雑なケースは三級病院の国際診療部が最適です。
• ホテルの医師サービス：4つ星以上のホテルの多くは緊急性のない症状にオンコール医師を用意し、部屋付けで請求されます。

現地の事情

中国の公衆トイレは紙が備え付いていないことがあるので、ティッシュを携帯します。しゃがみ式トイレは一級都市の外では今も普通で、一級都市のホテルやモールの大半には洋式があります。大気質は都市と季節で劇的に変わります。南部の沿岸都市（三亜、厦門）の空気が最も清潔で、北部の工業都市の冬が最も悪い。屋外での活動の前に、Appleの天気アプリかaqicn.orgでリアルタイムのAQIを確認してください。

最新情報の確認

健康勧告と推奨ワクチンは感染症の発生状況で変わります。最新情報は次で確認してください。

• CDC渡航者向け健康情報：https://wwwnc.cdc.gov/travel
• 英国NaTHNaC：https://travelhealthpro.org.uk
• WHO中国事務所：https://www.who.int/china
• 自国の渡航勧告：外務省や外務・連邦事務所のサイト
• 中国の国家衛生健康委員会：http://www.nhc.gov.cn — 感染症の最新情報

まとめ

筆者の経験で、外国人旅行者の最大の失敗は、中国を「同じ対策で足りる熱帯の渡航先」として扱うことです。本当のリスクは2つ。冬の大気質と、最初の3日の食事の慣れです。優しい中華料理から始め、最初の24時間は屋台を避け、1.5Lの水ボトルを常に携帯する、をおすすめします。長期滞在なら、Appleのヘルスケアアプリは主要な中国製のフィットネス機器や空気質モニターと連携します。

よくある質問

ホテルの水道水は安全ですか？

安全ではありません。飲用と歯磨きには、ボトル、浄水、沸騰水を使います。

処方薬は中国で買えますか？

一般的な西洋薬の多くは手に入りますが、一部の向精神薬（強力なオピオイド、ADHD治療薬）は手に入りません。2週間分の予備を持参します。

医療上の緊急事態が起きたら？

120に電話するか、ホテルのコンシェルジュに代わりに電話してもらいます。主要都市では10〜20分で救急車が到着します。

中国の病院は安全ですか？

三級病院は訓練が行き届き、近代的な機器を使います。国際診療部には英語のできる医師がいます。

黄熱のワクチンは必要ですか？

黄熱流行国からの到着の場合だけです。中国自体に黄熱はありません。

2026年に推奨されるワクチンは？

ほとんどの旅行者にA型肝炎と腸チフス。1か月超の地方滞在には日本脳炎。定期の追加接種（MMR、Tdap）も。

米国やEUの健康保険は使えますか？

国際クリニックだけです。現地の病院では立て替えて、後で保険請求します。

チベットや雲南で高山病になったら？

直ちに標高の低い場所へ下がります。あればダイアモックス（アセタゾラミド）を服用します。重い症状（意識の混乱、吐血）では、緊急の下降と病院治療を求めてください。