グレートウォールマラソン ― 5,164段を走る
毎年5月に黄崖関で開催されるグレートウォールマラソンは、長城の5,164段を越えます。フルマラソン、ハーフ、8.5キロのファンランあり。世界で最も過酷なロードレースの一つです。
great-wall2026-10-27
概要
- 地域
- Tianjin (Huangyaguan)
- カテゴリー
- topic
- 難易度
- hard
- おすすめ
- Marathon runners, Adventure racers, Bucket-list athletes, Event planners
- チケット
- フルマラソン:¥1,800。ハーフ:¥1,500。8.5キロ ファンラン:¥1,200。2025年時点の価格で、エントリー、北京からの交通、メダル、Tシャツ、レース後の宴会を含みます。
- 全長
- フルマラソン:42.2キロ。ハーフ:21.1キロ。ファンラン:8.5キロ。
- 所要時間
- レース当日は5月下旬の土曜日。大半の走者は金曜に到着し、土曜に走り、日曜に帰ります。
- カテゴリー
- topic
概説
グレートウォールマラソンは1999年から毎年5月、天津の黄崖関(イエロークリフ峠)で開催されます。フルマラソン(42.2キロ)は長城上の5,164段の石段に加え、周辺の村道や農道も走ります。コースは過酷で、石段区間は急で間隔が不規則、しばしば一列縦隊になり、走者は歩くか手すりを使わざるを得ません。累積標高差は約1,800メートル。平均完走時間は5:30〜6:00で、平坦なロードマラソン(約4時間)より大幅に長いです。50か国以上から約2,500人の走者が参加し、エントリーは1月に開始、通常1週間以内に満員になります。
ハイライト
- 長城上の5,164段の石段——このマラソンの代名詞
- スタートは黄崖関の陰陽広場——50か国以上の走者が集結
- 村の区間では地元の農家の人々が家の前から声援を送ります
- レース後は薊州で北京ダックと青島ビールの宴会
- メダルのデザインは毎年変わり、ミニチュアの長城モチーフをあしらったものに
- 城壁を降りる3キロの下り(急で凸凹な石畳)——上りよりきついという走者も多い
コツ
- 階段を鍛える——本気で。レース前3か月、スタジアムや高層ビルで週500段以上の階段トレーニングを続けましょう
- 制限時間は8時間——ウォーキングでも完走できますが、約11分/キロのペースを維持する必要があります
- エナジージェルは持参——給水所には水、バナナ、中国のスポーツドリンクはありますがGUはありません
- レースは5月下旬——天津では午前10時までに30度に達することがあります。前日から水分補給を始めましょう
- 薊州の宿は限られています——エントリーが確保できたら(11〜12月)すぐに部屋を予約しましょう
- レースのGPXファイルを時計にダウンロード——村の区間ではコース標識がまばらなことがあります
よくある質問
グレートウォールマラソンにはどうやって申し込めますか?
1月に greatwallmarathon.com で受付開始です。全種目合計で約2,500人の定員。フルは通常1週間、ハーフは2〜3週間で満員になります。参加費(2025年時点):フル¥1,800、ハーフ¥1,500、ファンラン¥1,200。国際クレジットカードで支払い可能。中国ビザが必要で、大会側がビザ申請用の招待状を発行してくれます。
グレートウォールマラソンはどのくらい過酷ですか?
非常に過酷です。5,164段は急で、凸凹で、狭い。42.2キロの累積標高差は約1,800メートル。平均完走時間は5:30〜6:00。石段区間は一列で歩くしかなく、走れません。暑さ(5月下旬で25〜30度)も負担です。階段・坂・暑熱順化の専門トレーニングを。
初心者でもグレートウォールマラソンに参加できますか?
8.5キロのファンランは体力のある初心者でも楽しめます——城壁区間がありますが制限時間のプレッシャーはありません。ハーフは相応の体力が必要(3時間以上を見込む)。フルを初マラソンにするのは避けるべきです。ロードマラソンを1回以上走り、階段トレーニングを積んでから挑戦を。医療チームは毎年、脱水・熱中症・捻挫に対応しています。
レースの週末はどんな感じですか?
金曜:薊州でゼッケン受け取り、パスタディナー、説明会(英語+中国語)。土曜:早朝に北京または薊州のホテルから黄崖関へバス(5:00出発)、フルは7:30スタート、ハーフ8:00、ファンラン8:30。レース後:フードテント、マッサージテント、薊州へのシャトル。夜:表彰宴会。日曜:帰路。50か国以上の走者が集う国際的で温かい雰囲気です。