要約 — はい、2026 年現在、すべての外国人訪問者はチベット入域許可証（入藏函、Rùzàng Hán）が必要です。自分で取得することはできず、認可を受けた旅行会社を通じて予約する必要があり、航空券、ガイド、固定旅程をすべてアレンジします。許可証は無料ですが、処理に 7〜15 営業日。標高こそが本当のリスク：ラサは海抜 3,650 m にあり、多くの旅行者が急性高山病（AMS）になります。7 日以上あり、高度に耐えられ、グループ旅行が可能なら行く価値あり。心臓・肺・貧血疾患がある、または 5 日未満ならスキップ。
2026 年の許可証ルール
誰が必要か
すべての外国パスポート保持者。ラサ（拉萨）行きのフライトに搭乗する場合、四川・雲南・青海・新疆経由の陸路でチベットに入る場合も必要。外国人のビザ免除・許可証なし入域は不可。
許可証の様式
- パスポートスキャン、写真、認定旅程が記載された A4 用紙
- チベット旅游局（西藏旅游局） が発行
- 空港のチェックインカウンターで提示（はい、セキュリティ前）
- ガイドが別に「ガイド用」版を携帯
- 許可証記載の日付と認定ルートでのみ有効
費用と処理
- 許可証自体は無料
- 旅行会社代行サービス料 1 人 500〜1,500 元
- 処理期間 7〜15 営業日、ピークシーズン（5〜10 月）はさらに長期
- 必要書類：パスポートスキャン、ビザスキャン、航空券情報、全旅程
追加許可（一部ルート）
- チョモランマ（珠穆朗玛峰）：追加許可、ツアー代金に 1,500〜2,000 元上乗せ
- 阿里地区（チベット西部）：追加許可、800〜1,500 元
- カイラス山（冈仁波齐）：巡礼許可、特定旅行会社のみ手配可
標高の現実
ラサは海抜 3,650 m。ほとんどの旅行者は飛行機で到着し、順応なしに一気に高度にさらされる。統計では：
- 飛行機入域の旅行者の 30〜50% が軽度 AMS（頭痛、吐き気、倦怠感）
- 10〜15% が中等度（嘔吐、食欲不振）
- 1〜3% が重度（HACE または HAPE — 命に関わる、即時下山必要）
- 最初の 24〜48 時間が最も危険
警戒すべき症状
- 3,650 m（ラサ）での頭痛
- 頭痛 + 吐き気 + 不眠（より深刻）
- 意識混濁、歩行不安定、ピンク色泡沫の咳（医療緊急 — 即下山）
リスク軽減
- まず低地都市で 2〜3 日過ごす（成都 500 m、昆明 1,890 m、西寧 2,275 m）
- 到着初日は休養 — 観光なし
- 1 日 3 L 以上の水分
- 最初の 48 時間はアルコールを避ける
- 紅景天（红景天） カプセルを 5 日前から服用検討、 中国の薬局で 30 元
- 処方 Diamox（アセタゾラミド） が予防に有効、出発前に医師相談
ベストシーズン
| 季節 | 月 | メリット | デメリット |
|---|---|---|---|
| 春 | 4〜5 月 | 温暖、桃の花、人少 | 一部道路にまだ雪 |
| 夏 | 6〜8 月 | 最も温暖、全ルート開通、ナーダム祭（7〜8 月） | 雨季、最繁忙、ホテル満室 |
| 秋 | 9〜10 月 | ベスト天候、快晴、写真ピーク | ピーク時最高人出、最高価格 |
| 冬 | 11〜3 月 | 最安、観光客激減、快晴 | ラサで -10°C、雪で一部ルート閉鎖 |
結論：9 月下旬〜10 月中旬が黄金期間 — 快晴、昼は温暖（15〜20°C）、夜は寒い（-5°C）。7〜8 月が次点だが、梅雨と人出あり。
大陸からのルート
- ラサ（拉萨）へ空路、成都（CTU）、重慶（CKG）、西寧（XNN）から — 最も一般的
- 青蔵鉄道（青藏铁路）、西寧から所要約 22 時間、世界最高鉄道 — 順応が進む
- 川蔵線（川藏线） — 四川 → ラサ 8〜12 日、壮観な景色、道路閉鎖と標高急変あり
- 滇蔵線（滇藏线） — 昆明 → ラサ 10〜14 日
費用サンプル（2026、中級、7 日）
| 項目 | 費用（人民元） |
|---|---|
| 入域許可証 + 代行料 | 800〜1,500 |
| 成都 ⇄ ラサ 往復航空 | 1,200〜2,200 |
| 7 日ラサ+シガツェ グループツアー | 3,500〜5,500 |
| プライベートガイド アップグレード | +2,000〜4,000 |
| ホテル（7 泊、中級） | 2,800〜4,200 |
| 食事（7 日） | 1,400〜2,100 |
| 入場料（ポタラ宮、ジョカン寺等） | 600〜900 |
| 1 人合計（グループツアー） | 10,000〜16,000 |
判断フロー
- チベットに 7 日以上ある？
- いいえ → スキップ。移動+順応だけで 5 日以上
- はい → 進む
- 心臓、肺、血圧、貧血の既往歴がある？
- はい → まず医師に相談、スキップ検討
- いいえ → 進む
- グループ旅行と固定旅程に耐えられる？
- 個人旅行は許可されない
- はい → 予約
- 低地都市から中国に入った？
- はい → 成都/昆明のホテルまたは正規旅行会社経由で入域許可証を申請
- いいえ → まず西寧または昆明で 2 日過ごす
結論
7 日以上あり、身体が健康で、グループ旅行・標高・固定旅程に現実的な期待を持てるなら価値あり。ポタラ宮（布达拉宫）とチョモランマの眺望は人生リスト級。健康上のリスクがある、5 日未満、個人旅行希望ならスキップ — 2026 年、外国人個人のチベット旅行は許可されていません。
確認先：チベット旅游局（xztb.gov.cn）で最新の入域許可証ルールとルート可否、Tibet Vista、China Highlights、Tibet Travel などの認可旅行会社で最新価格。ルールは変わる可能性 — 出発 2 週間前に再確認。