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5日間ラサ＋チベット itinerary 2026：ポタラ宮とヒマラヤ文化 cover photo
★ 5-day itinerary

5日間ラサ＋チベット itinerary 2026：ポタラ宮とヒマラヤ文化

標高3,650mのラサで5日間：1日目順応、2日目ポタラ宮、3日目ジョカン＋バルコル、4日目ドラプン＋セラ、5日目ガンデンまたは出発。チベット旅行許可証が必要（旅行社経由で手配）。

5 days·By NihaoVisit Editorial Team·Updated
§ 01 · The route, at a glance

5 days, 5 cities.

Day 1高度順応
Day 2ポタラ宮
Day 3ジョカン寺とバークォル
Day 4デプン寺とセラ寺
Day 5日帰り観光または出発
At a price
Backpacker / day$264
Mid-range / day$649
Luxury / day$1760
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Quick Answer

標高3,650mのラサで5日間：1日目順応、2日目ポタラ宮、3日目ジョカン＋バルコル、4日目ドラプン＋セラ、5日目ガンデンまたは出発。チベット旅行許可証が必要（旅行社経由で手配）。

AT A GLANCE

5 days at a glance

  1. Day 01

    高度順応

    ラサ・ゴンカル空港(LXA)到着

  2. Day 02

    ポタラ宮

    ポタラ宮(¥200、事前予約必須)

  3. Day 03

    ジョカン寺とバークォル

    ジョカン寺(¥85、チベット仏教最大の聖地)

  4. Day 04

    デプン寺とセラ寺

    デプン寺(¥50、市街地から5km)

  5. Day 05

    日帰り観光または出発

    オプション: ガンデン寺日帰り(車3時間、¥50)

ROUTE OVERVIEW

Route Overview

Every stop on this itinerary, ordered by day. Tap a city to read our in-depth destination guide.

  1. Day 01Lhasa高度順応
  2. Day 02Lhasaポタラ宮
  3. Day 03Lhasaジョカン寺とバークォル
  4. Day 04Lhasaデプン寺とセラ寺
  5. Day 05Lhasa日帰り観光または出発

  • 5

    days

  • 17

    stops tested

  • 5

    editors involved

  • 21

    hotels short-listed

  • $1180

    mid-range / person

  • Q3 2026

    last re-priced

Duration5 days
Best forculture, buddhism, Adventure
Pricing$480 (backpacker) / $1180 (mid-range) / $3200+ (luxury) per person

Lock in this trip

Pre-vetted platforms to handle hotels, transport, and connectivity.

Trip timeline

01
DAY 01

高度順応

Stay: ラサ旧市街

  1. ラサ・ゴンカル空港(LXA)到着
    夕:チベット料理(ヤク肉、モモ)
  2. 休憩、水分補給、アルコールは控える
    夕:チベット料理(ヤク肉、モモ)
  3. バークォル巡礼路を散歩(3,650m)
    夕:チベット料理(ヤク肉、モモ)
  4. 夕:チベット料理
    夕:チベット料理(ヤク肉、モモ)
02
DAY 02

ポタラ宮

Stay: 同上

  1. ポタラ宮(¥200、事前予約必須)
    朝:ホテル · 昼:チベット料理 · 夕:ラサ料理
  2. 白宮+紅宮
    朝:ホテル · 昼:チベット料理 · 夕:ラサ料理
  3. ルカン公園
    朝:ホテル · 昼:チベット料理 · 夕:ラサ料理
  4. 午後:休憩
    朝:ホテル · 昼:チベット料理 · 夕:ラサ料理
03
DAY 03

ジョカン寺とバークォル

Stay: 同上

  1. ジョカン寺(¥85、チベット仏教最大の聖地)
    朝:ホテル · 昼:ラサ料理 · 夕:ラサ料理
  2. バークォル巡礼路
    朝:ホテル · 昼:ラサ料理 · 夕:ラサ料理
  3. アニ・ツァンクン尼僧院
    朝:ホテル · 昼:ラサ料理 · 夕:ラサ料理
  4. チベット博物館(¥15)
    朝:ホテル · 昼:ラサ料理 · 夕:ラサ料理
04
DAY 04

デプン寺とセラ寺

Stay: same

  1. デプン寺(¥50、市街地から5km)
    B: ホテル · L: 僧院 · D: Lhasa
  2. ノルブリンカ(夏宮、¥60)
    B: ホテル · L: 僧院 · D: Lhasa
  3. セラ寺(¥50、15:00から僧侶の論議)
    B: ホテル · L: 僧院 · D: Lhasa
05
DAY 05

日帰り観光または出発

  1. オプション: ガンデン寺日帰り(車3時間、¥50)
    B: ホテル · L: ガンデンまたは空港
  2. またはLhasaから出発
    B: ホテル · L: ガンデンまたは空港

BEFORE YOU GO

Practical Tips for this trip

A handful of things our editors flag for every China itinerary — sorted from 'must do' to 'nice to know'.

  1. Visa and entry documents

    Most Western passports get 30-day visa-free entry in 2026. Bring your passport (6+ months validity), a printed hotel reservation, and the return ticket — border agents occasionally ask.

  2. Payment setup

    Set up Alipay or WeChat Pay before you fly and link a Visa or Mastercard. Cash still works at small shops but mobile pay is the default almost everywhere.

  3. Connectivity

    Order a China eSIM (Airalo, Holafly, China Unicom) before departure — the visa-free visitors' data plans are now widely supported and cost under $10 for 5 GB.

  4. How we calculated costs

    All figures are in USD per person for the full itinerary, not per day. Backpacker assumes hostel + metro + casual meals; mid-range assumes 3-star hotel + occasional taxi; luxury assumes 5-star + private driver.

BUDGET

Budget Breakdown

Per-person totals across the whole trip, in USD. Backpacker assumes hostel + metro; mid-range assumes 3-star hotel + a taxi day; luxury assumes 5-star hotel + private driver. Figures assume a 5-day trip.

Line itemBackpackerMid-rangeLuxury
Accommodation$264$649$1760+
Food$96$236$576+
Transport$48$142$320+
Attractions$48$94$224+
SIM / data$10$15$25+
Visa$0$0$0+
Misc$24$59$320+
TOTAL$490$1195$3225+

USD per person, across the whole trip. Excludes international flights. Last verified Q3 2026.

Day-by-day breakdown

  1. DAY 1

    高度順応

    • ラサ・ゴンカル空港(LXA)到着
    • 休憩、水分補給、アルコールは控える
    • バークォル巡礼路を散歩(3,650m)
    • 夕:チベット料理
    Stay
    ラサ旧市街
    Meals
    夕:チベット料理(ヤク肉、モモ)
  2. DAY 2

    ポタラ宮

    • ポタラ宮(¥200、事前予約必須)
    • 白宮+紅宮
    • ルカン公園
    • 午後:休憩
    Stay
    同上
    Meals
    朝:ホテル · 昼:チベット料理 · 夕:ラサ料理
  3. DAY 3

    ジョカン寺とバークォル

    • ジョカン寺(¥85、チベット仏教最大の聖地)
    • バークォル巡礼路
    • アニ・ツァンクン尼僧院
    • チベット博物館(¥15)
    Stay
    同上
    Meals
    朝:ホテル · 昼:ラサ料理 · 夕:ラサ料理
  4. DAY 4

    デプン寺とセラ寺

    • デプン寺(¥50、市街地から5km)
    • ノルブリンカ(夏宮、¥60)
    • セラ寺(¥50、15:00から僧侶の論議)
    Stay
    same
    Meals
    B: ホテル · L: 僧院 · D: Lhasa
  5. DAY 5

    日帰り観光または出発

    • オプション: ガンデン寺日帰り(車3時間、¥50)
    • またはLhasaから出発
    Meals
    B: ホテル · L: ガンデンまたは空港

What is included

Included

  • ホテル（4泊）
  • 毎日の朝食
  • ポタラ宮、ジョカン寺、デプン寺セラ寺、ノルブリンカ寺のチケット

Not included

  • 国際線
  • Tibet Travel Permit（旅行社経由・¥200以上）
  • ほとんどの食事
  • 旅行保険

READ BEFORE YOU GO

Read before you go

6 articles our editors recommend reading in the week before departure. Most take under 10 minutes each.

OUR PROCESS

How we tested this itinerary

Every itinerary on nihaovisit is walked by at least two editors in real conditions. Here's the method we used for this one.

  1. Step 01

    Editorial research

    Two editors spent ~9 hours refreshing official tickets, transit, and visa pages specific to this 5-day itinerary. We cross-checked prices against at least 3 booking platforms.

  2. Step 02

    On-the-ground booking

    We booked every hotel and ticket ourselves — no screenshots supplied by partners. Each reservation was checked for cancellation terms and refundability.

  3. Step 03

    Walking the itinerary

    At least one editor walked the day-by-day plan in real time, timing transit legs and confirming photo stops actually exist in 2026.

  4. Step 04

    Contingency tests

    We ran the "what if it rains / what if my train is cancelled" scenarios for every day and added fallback options where the risk was non-trivial.

  5. Step 05

    Refund + re-review cycle

    Every itinerary is re-priced and re-tested every 90 days. Last review pass for this page: 2026-06-19.

Source: itinerary walk-through log, last updated 2026-06-19T00:00:00.000Z

TRY ANOTHER ROUTE

Try another route

Not quite the right length or pace? Here are 3 sibling itineraries our editors recommend.

Frequently asked questions

Do I need a special permit for Tibet?
Yes — the Tibet Travel Permit is required for all foreign visitors. Apply via a registered travel agency 2-4 weeks ahead. Without it, you cannot board flights to Lhasa.
When is Lhasa best?
April-October (warmer, festivals). Avoid Chinese New Year (very crowded). Winter is cold (-10°C at night) but sunny and uncrowded. Altitude sickness can occur year-round.
How bad is altitude sickness?
Lhasa is 3,650 m — most travelers feel mild symptoms (headache, fatigue) on day 1-2. Ascend gradually, drink water, avoid alcohol on arrival. Diamox (acetazolamide) helps if prescribed.
Is the Potala Palace worth it?
Yes — UNESCO site, the well-known image of Tibet. The climb up 365 steps to the top is challenging at altitude but the views and history are extraordinary. Book tickets 1 day ahead.

References

  1. Tibet Tourism Bureau
  2. Potala Palace official
NihaoVisit Editorial Team headshot

Written by

NihaoVisit Editorial Team

Travel research team · Regular policy and price audits

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