★ 旅程 · 5日間 · 3件のユネスコ遺産
ラサ＋チベット5日間モデルコース2026：ポタラ宮とヒマラヤの文化
ラサ5日間：ポタラ宮、ジョカン寺院、バルコル巡礼路、デプン僧院とセラ僧院を巡る。チベット旅行許可証が必要。
クイック回答
What is this 5-day itinerary like?
この 5 日間の旅程では 3 件のユネスコ世界遺産を訪れ、徒歩 18 km、総費用は $1,180 です。
日々
標高3,650mのラサで5日間：Day 1 高地順化、Day 2 ポタラ宮、Day 3 ジョカン＋バルコル、Day 4 デプン＋セラ、Day 5 ガンデン僧院へ日帰りまたは出発。
1
Day 1 · 月
高地順化
ラサ・コンガル空港（LXA）に到着 · 休養、水分補給、アルコールは控える · バルコル巡礼路を歩く（3,650m） · 夜：チベット料理の夕食
- 09:00ラサ・コンガル空港（LXA）に到着
ラサ・コンガル空港（LXA）に到着
- 11:00休養、水分補給、アルコールは控える
休養、水分補給、アルコールは控える
- 13:00バルコル巡礼路を歩く（3,650m）
バルコル巡礼路を歩く（3,650m）
- 15:00夜：チベット料理の夕食
夜：チベット料理の夕食
🏨今夜の宿泊ラサ旧市街· 夜：チベット料理（ヤク肉、モモ）
2
Day 2 · 火
ポタラ宮
ポタラ宮（¥200、事前予約必須） · 白宮＋紅宮 · ルカン公園（宗角禄康公園） · 午後：休憩
- 09:00ポタラ宮（¥200、事前予約必須）
ポタラ宮（¥200、事前予約必須）
- 11:00白宮＋紅宮
白宮＋紅宮
- 13:00ルカン公園（宗角禄康公園）
ルカン公園（宗角禄康公園）
- 15:00午後：休憩
午後：休憩
🏨今夜の宿泊同じホテル· 朝：ホテル · 昼：チベット料理 · 夜：ラサ
3
Day 3 · 水
ジョカンとバルコル
ジョカン寺院（¥85、チベット仏教で最も神聖な寺院） · バルコルの巡礼回路 · アニ・ツァンクン尼寺 · チベット博物館（¥15）
- 09:00ジョカン寺院（¥85、チベット仏教で最も神聖な寺院）
ジョカン寺院（¥85、チベット仏教で最も神聖な寺院）
- 11:00バルコルの巡礼回路
バルコルの巡礼回路
- 13:00アニ・ツァンクン尼寺
アニ・ツァンクン尼寺
- 15:00チベット博物館（¥15）
チベット博物館（¥15）
🏨今夜の宿泊同じホテル· 朝：ホテル · 昼：ラサ · 夜：ラサ
4
Day 4 · 木
デプンとセラ
デプン僧院（¥50、市内から5 km） · ノルブリンカ夏宮殿（¥60） · セラ僧院（¥50、15:00から僧侶の問答）
- 09:00デプン僧院（¥50、市内から5 km）
デプン僧院（¥50、市内から5 km）
- 11:00ノルブリンカ夏宮殿（¥60）
ノルブリンカ夏宮殿（¥60）
- 13:00セラ僧院（¥50、15:00から僧侶の問答）
セラ僧院（¥50、15:00から僧侶の問答）
🏨今夜の宿泊同じホテル· 朝：ホテル · 昼：僧院 · 夜：ラサ
5
Day 5 · 金
日帰りまたは出発
任意：ガンデン僧院へ日帰り（車で3時間、¥50） · またはラサから出発
- 09:00任意：ガンデン僧院へ日帰り（車で3時間、¥50）
任意：ガンデン僧院へ日帰り（車で3時間、¥50）
- 11:00またはラサから出発
またはラサから出発
✈️出発ホテル· 朝：ホテル · 昼：ガンデンまたは空港
5 日の旅程は合わない場合
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旅程よくある質問
主要な観光名所は何日前までに予約すべきですか？
公式チャンネルで現地時間の真夜中の7日前までに、最も入場制限のある人気スポットを予約してください。主要な観光名所では当日のチケットは販売されません。
5 日は初めての旅行には長すぎますか？
いいえ — 5 日がスイートスポットです。3日では主要観光地をカバーできますが疲れます。5日あれば、日帰り旅行と急がない午後を追加できます。
中国語を話さなくてもこの旅程をこなせますか？
はい。出発前にPleco（オフライン辞書）と翻訳アプリをインストールしてください。主要都市では地下鉄と観光地の標識は英語表記で、国際ホテルのスタッフは英語を話します。
この正確なルートを走るのに一年で最も悪い時期は？
ゴールデンウィーク（10月1日〜7日）——時間指定のチケットはどれも手に入りません。春節ラッシュ（1月下旬〜2月）とメーデー（5月1日〜5日）も避けてください。7月中旬〜8月中旬は暑く、国内旅行者で混雑します。
実際にいくら現金が必要ですか？
ほぼ必要ありません。外貨Visa/Mastercardにリンクした支付宝がベンダーの95%をカバーします。小規模な屋台用に500〜800元の現金を予備として持参してください。チップの習慣はありません。
このルートは一人旅でも安全ですか？
はい。主なリスクは交通です。電動バイクやスクーターが歩道を走行します。北京/上海以外では、ドライバーが停止しない場合があるため、交差点で警戒してください。一人旅の女性からの問題報告はありません。