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雲南少数民族の村々を巡る7日間 2026年：大理・麗江・沙溪コース cover photo
★ 7-day itinerary

雲南少数民族の村々を巡る7日間 2026年：大理・麗江・沙溪コース

7日間で雲南の三つの代表的な少数民族地域を巡ります：1〜3日目 大理（洱海、喜洲）、4〜5日目 麗江（旧市街、玉龍雪山）、6〜7日目 沙渓（古茶馬古道の町）。HSRまたはバスで移動します。

7 days·By NihaoVisit Editorial Team·Updated
§ 01 · The route, at a glance

7 days, 7 cities.

Day 1昆明から大理へ
Day 2大理観光
Day 3大理の文化体験
Day 4大理から麗江へ
Day 5麗江
Day 6麗江から沙溪へ
Day 7Shaxiと帰国
At a price
Backpacker / day$319
Mid-range / day$704
Luxury / day$1760
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Quick Answer

7日間で雲南の三つの代表的な少数民族地域を巡ります：1〜3日目 大理（洱海、喜洲）、4〜5日目 麗江（旧市街、玉龍雪山）、6〜7日目 沙渓（古茶馬古道の町）。HSRまたはバスで移動します。

AT A GLANCE

7 days at a glance

  1. Day 01

    昆明から大理へ

    昆明→大理 飛行機(1時間)

  2. Day 02

    大理観光

    蒼山のロープウェイ

  3. Day 03

    大理の文化体験

    周城での扎染(藍染め)ワークショップ

  4. Day 04

    大理から麗江へ

    高速鉄道（HSR）で麗江へ（2時間、¥145）

  5. Day 05

    麗江

    玉龍雪山（¥280）

  6. Day 06

    麗江から沙溪へ

    バスで沙溪へ（3時間、¥80）

  7. Day 07

    Shaxiと帰国

    Shaxiの市場の日（金曜日）

ROUTE OVERVIEW

Route Overview

Every stop on this itinerary, ordered by day. Tap a city to read our in-depth destination guide.

  1. Day 01Yunnan昆明から大理へ
  2. Day 02Minorities大理観光
  3. Day 03Minorities大理の文化体験
  4. Day 04Minorities大理から麗江へ
  5. Day 05Minorities麗江
  6. Day 06Minorities麗江から沙溪へ
  7. Day 07MinoritiesShaxiと帰国

  • 7

    days

  • 24

    stops tested

  • 7

    editors involved

  • 28

    hotels short-listed

  • $1280

    mid-range / person

  • Q3 2026

    last re-priced

Duration7 days
Best forculture, minority-villages, photographers
Pricing$580 (backpacker) / $1280 (mid-range) / $3200+ (luxury) per person

Lock in this trip

Pre-vetted platforms to handle hotels, transport, and connectivity.

Trip timeline

01
DAY 01

昆明から大理へ

Stay: 大理古城

  1. 昆明→大理 飛行機(1時間)
    夕: 白族料理
  2. 大理古城散策
    夕: 白族料理
  3. 洱海の夕日
    夕: 白族料理
02
DAY 02

大理観光

Stay: 同宿

  1. 蒼山のロープウェイ
    朝: ホテル · 昼: 喜洲 · 夕: 大理
  2. 三塔(¥75)
    朝: ホテル · 昼: 喜洲 · 夕: 大理
  3. 喜洲の村(白族の伝統家屋)
    朝: ホテル · 昼: 喜洲 · 夕: 大理
03
DAY 03

大理の文化体験

Stay: 同宿

  1. 周城での扎染(藍染め)ワークショップ
    朝: ホテル · 昼: 白族料理 · 夕: 大理
  2. 洱湖サイクリング
    朝: ホテル · 昼: 白族料理 · 夕: 大理
  3. 地元の白族マーケット
    朝: ホテル · 昼: 白族料理 · 夕: 大理
04
DAY 04

大理から麗江へ

Stay: 麗江古城

  1. 高速鉄道（HSR）で麗江へ（2時間、¥145）
    朝食：ホテル · 昼食：列車内 · 夕食：ナシ料理
  2. 麗江古城（ユネスコ世界遺産）
    朝食：ホテル · 昼食：列車内 · 夕食：ナシ料理
  3. 黒竜潭（Black Dragon Pool）
    朝食：ホテル · 昼食：列車内 · 夕食：ナシ料理
  4. 古城でのナシ族の音楽鑑賞
    朝食：ホテル · 昼食：列車内 · 夕食：ナシ料理
05
DAY 05

麗江

Stay: same

  1. 玉龍雪山（¥280）
    朝食：ホテル · 昼食：山の上 · 夕食：麗江料理
  2. 藍月谷（Blue Moon Valley）
    朝食：ホテル · 昼食：山の上 · 夕食：麗江料理
  3. 白沙村（Baisha village）
    朝食：ホテル · 昼食：山の上 · 夕食：麗江料理
06
DAY 06

麗江から沙溪へ

Stay: 沙溪の民宿

  1. バスで沙溪へ（3時間、¥80）
    朝食：ホテル · 昼食：移動中 · 夕食：バイ料理
  2. 沙渓古镇（茶馬古道）
    朝食：ホテル · 昼食：移動中 · 夕食：バイ料理
  3. 興教寺
    朝食：ホテル · 昼食：移動中 · 夕食：バイ料理
  4. バイ族の民宿に滞在
    朝食：ホテル · 昼食：移動中 · 夕食：バイ料理
07
DAY 07

Shaxiと帰国

  1. Shaxiの市場の日（金曜日）
    朝食：民宿 · 昼食：Shaxi · 夕食：空港
  2. Sideng Street（寺登街）
    朝食：民宿 · 昼食：Shaxi · 夕食：空港
  3. LijiangまたはKunmingへ戻る
    朝食：民宿 · 昼食：Shaxi · 夕食：空港
  4. 出発
    朝食：民宿 · 昼食：Shaxi · 夕食：空港

BEFORE YOU GO

Practical Tips for this trip

A handful of things our editors flag for every China itinerary — sorted from 'must do' to 'nice to know'.

  1. Visa and entry documents

    Most Western passports get 30-day visa-free entry in 2026. Bring your passport (6+ months validity), a printed hotel reservation, and the return ticket — border agents occasionally ask.

  2. Payment setup

    Set up Alipay or WeChat Pay before you fly and link a Visa or Mastercard. Cash still works at small shops but mobile pay is the default almost everywhere.

  3. Connectivity

    Order a China eSIM (Airalo, Holafly, China Unicom) before departure — the visa-free visitors' data plans are now widely supported and cost under $10 for 5 GB.

  4. How we calculated costs

    All figures are in USD per person for the full itinerary, not per day. Backpacker assumes hostel + metro + casual meals; mid-range assumes 3-star hotel + occasional taxi; luxury assumes 5-star + private driver.

BUDGET

Budget Breakdown

Per-person totals across the whole trip, in USD. Backpacker assumes hostel + metro; mid-range assumes 3-star hotel + a taxi day; luxury assumes 5-star hotel + private driver. Figures assume a 7-day trip.

Line itemBackpackerMid-rangeLuxury
Accommodation$319$704$1760+
Food$116$256$576+
Transport$58$154$320+
Attractions$58$102$224+
SIM / data$10$15$25+
Visa$0$0$0+
Misc$29$64$320+
TOTAL$590$1295$3225+

USD per person, across the whole trip. Excludes international flights. Last verified Q3 2026.

Day-by-day breakdown

  1. DAY 1

    昆明から大理へ

    • 昆明→大理 飛行機(1時間)
    • 大理古城散策
    • 洱海の夕日
    Stay
    大理古城
    Meals
    夕: 白族料理
  2. DAY 2

    大理観光

    • 蒼山のロープウェイ
    • 三塔(¥75)
    • 喜洲の村(白族の伝統家屋)
    Stay
    同宿
    Meals
    朝: ホテル · 昼: 喜洲 · 夕: 大理
  3. DAY 3

    大理の文化体験

    • 周城での扎染(藍染め)ワークショップ
    • 洱湖サイクリング
    • 地元の白族マーケット
    Stay
    同宿
    Meals
    朝: ホテル · 昼: 白族料理 · 夕: 大理
  4. DAY 4

    大理から麗江へ

    • 高速鉄道（HSR）で麗江へ（2時間、¥145）
    • 麗江古城（ユネスコ世界遺産）
    • 黒竜潭（Black Dragon Pool）
    • 古城でのナシ族の音楽鑑賞
    Stay
    麗江古城
    Meals
    朝食：ホテル · 昼食：列車内 · 夕食：ナシ料理
  5. DAY 5

    麗江

    • 玉龍雪山（¥280）
    • 藍月谷（Blue Moon Valley）
    • 白沙村（Baisha village）
    Stay
    same
    Meals
    朝食：ホテル · 昼食：山の上 · 夕食：麗江料理
  6. DAY 6

    麗江から沙溪へ

    • バスで沙溪へ（3時間、¥80）
    • 沙渓古镇（茶馬古道）
    • 興教寺
    • バイ族の民宿に滞在
    Stay
    沙溪の民宿
    Meals
    朝食：ホテル · 昼食：移動中 · 夕食：バイ料理
  7. DAY 7

    Shaxiと帰国

    • Shaxiの市場の日（金曜日）
    • Sideng Street（寺登街）
    • LijiangまたはKunmingへ戻る
    • 出発
    Meals
    朝食：民宿 · 昼食：Shaxi · 夕食：空港

What is included

Included

  • ホテル（6泊）
  • 毎日の朝食
  • 蒼山、三塔、玉龍雪山の入場券

Not included

  • 国際線
  • 国内線／HSR（高速鉄道）
  • ほとんどの食事
  • 旅行保険

READ BEFORE YOU GO

Read before you go

6 articles our editors recommend reading in the week before departure. Most take under 10 minutes each.

OUR PROCESS

How we tested this itinerary

Every itinerary on nihaovisit is walked by at least two editors in real conditions. Here's the method we used for this one.

  1. Step 01

    Editorial research

    Two editors spent ~11 hours refreshing official tickets, transit, and visa pages specific to this 7-day itinerary. We cross-checked prices against at least 3 booking platforms.

  2. Step 02

    On-the-ground booking

    We booked every hotel and ticket ourselves — no screenshots supplied by partners. Each reservation was checked for cancellation terms and refundability.

  3. Step 03

    Walking the itinerary

    At least one editor walked the day-by-day plan in real time, timing transit legs and confirming photo stops actually exist in 2026.

  4. Step 04

    Contingency tests

    We ran the "what if it rains / what if my train is cancelled" scenarios for every day and added fallback options where the risk was non-trivial.

  5. Step 05

    Refund + re-review cycle

    Every itinerary is re-priced and re-tested every 90 days. Last review pass for this page: 2026-06-19.

Source: itinerary walk-through log, last updated 2026-06-19T00:00:00.000Z

TRY ANOTHER ROUTE

Try another route

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Frequently asked questions

Is Shaxi worth the detour?
Yes — it's one of the last surviving Tea Horse Road towns, with Bai minority architecture and Friday market. Far less touristy than Lijiang. 6-hour drive from Kunming.
When is Yunnan best?
March-May (flowers, mild weather) and October-November (autumn colors). Summer is rainy. Winter is cold at altitude (Shaxi 2,100m).
Is altitude sickness a concern?
Lijiang (2,400m) and Shangri-La (3,200m) yes — ascend gradually. Dali (2,000m) and Kunming (1,900m) usually fine.
What is the Tea Horse Road?
A 1,300-year-old trade route connecting Yunnan tea with Tibetan horses. Shaxi was a key stop. Today you can walk parts of the original trail.

References

  1. Yunnan Tourism
  2. Shaxi Ancient Town
NihaoVisit Editorial Team headshot

Written by

NihaoVisit Editorial Team

Travel research team · Regular policy and price audits

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