中国の旅程 2026年：実際に使える 7日、10日、14日のプラン

中国旅行7日間の最適な日程は？

10日間の旅行なら、どこを追加すべき？

10日間なら、3日間で3つの候補からひとつ追加するのがおすすめです。最も人気なのは成都：成都ジャイアントパンダ繁殖基地でパンダ見学（55元、8時までに到着）、日帰りで71mの楽山大仏（80元、HSRで1時間）、そして玉林路で四川火鍋を。西安-成都（約1時間半）、成都-上海（2時間40分）で飛行機移動。桂林は風景写真愛好家に最適：桂林から陽朔までの漓江下り（4時間、クラスにより215〜450元）、カルスト峰群、北へ2時間の龍脊棚田（80元）。北京-桂林、桂林-上海は飛行機で。武陵源が最も冒険的な追加候補：张家界国家森林公園の「アバター」の砂岩柱（225元、4日間パス）、大峡谷ガラスの橋（138元）、そして天門山ケーブルカー（235元）。北京-张家界（2時間半）、张家界-上海は飛行機で。候補はひとつに絞ってください。10日間に2カ所詰め込めば、移動で半日ずつ潰れるため、両方とも台無しになります。

14日間の最適な日程は？

14日間あれば、ゴールデン・トライアングル（7日間）に、もうひとつの主要かつ遠隔な地域を組み合わせられます。【プラン1】シルクロード：西安から敦煌へ飛行機で2時間、莫高窟で2日間（180元、時間指定の事前予約必須）、鳴沙山と月牙泉、そして張掖の丹霞の虹色に染まる山並み（54元）、万里の長城の最西端・嘉峪関へ。【プラン2】中国南部：桂林・陽朔・龍脊で4日間、続いて桂林西駅から高速鉄道で香港へ3日間の寄り道（4時間、380元）— 西側の多くのパスポート所持者はビザ不要です。【プラン3】雲南省：昆明（石林、130元）、大理（洱海）、麗江（旧市街、玉龍雪山）、そしておよそ標高3,200mのシャングリラ。チベットも可能ですが、認可を受けた旅行社を通じ、出発の20〜30日前にチベット旅行許可証を入手する必要があり、ガイドと専用車の手配、そして事前の低地都市で3〜4日の高地順応が必要です。

都市ごとにどのくらいの時間を配分すべきですか？

主要都市ではそれぞれ最低でも丸2〜3日を過ごしてください。写真を撮っただけで終わらせず、その街を体感する時間が必要です。北京は3〜4日が望ましいでしょう（Forbidden Cityだけで丸一日、Great Wallも丸一日かかります）。ShanghaiとXi'anはそれぞれ2日でも回せますが、3日あると余裕があります。Hangzhou、Suzhou、Guilinなど小さめの都市は2日の追加寄稿としてちょうど良いです。HangzhouはShanghai HongqiaoからHSRで1時間、Suzhouまでは25分なので、3都市を巡るデルタループが組めます。7日間で5都市以上を周遊しようとすると、疲れて後悔するだけ。ペースを落としてください。都市2つにつき移動日を1日確保するのが現実的な目安です。チェックイン、駅構内の移動、セキュリティチェックで、5時間の列車移動でも4〜5時間は消えてしまいます。具体的なデルタループ例：上海Hongqiao→Suzhou（25〜30分・40元）で1泊、Suzhou→Hangzhou（1時間半・100元）で1泊、Hangzhou→上海（1時間・75元）で帰路。3都市、2時間以内の移動区間のみ。上海滞在に2日間を足すのに最適なプランです。

中国を訪れるのに最適な時期はいつですか？

4〜5月と9〜10月がベストシーズンです。気候は穏やかで雨も少なく、混雑もほどほどです。北京は5月に15〜26°C、Xi'anとShanghaiもほぼ同じ気温帯です。Lunar New Yearの期間は避けてください。2026年は2月17日（Year of the Horse）で、2月14〜23日は移動が混乱します。列車は数週間前に完売し、多くのお店や中小の観光地は1週間ほど閉まります。National Day Golden Week（10月1〜7日）も避けるべき繁忙期です。あらゆる観光地が大混雑し、Forbidden Cityのチケットは数秒で消え、HSRの座席も完売します。夏（6〜8月）は南部では暑く蒸し暑く（Shanghaiは湿度80%で35°Cに達します）、北部は穏やかで、YunnanやTibetには絶好のシーズンです。冬（12〜2月）は北部が寒く（Beijingは-8°Cまで下がります）、料金は最も安く、混雑も少なく、1月まではHarbin Ice and Snow Festivalも楽しめます。3月下旬と10月後半は穴場です。ホテル料金がピークより30〜40%下がり、混雑も和らぎ、天候は繁忙期とほぼ同じです。10月10〜25日にGolden Triangleを予約するのがおすすめ。National Dayは10月7日に終わりますが、10日にもなるとForbidden CityやTerracotta Armyの行列は休日の3分の1程度まで落ち着きます。

2026年、外国人が高速鉄道の切符を買うにはどうすればよいですか？

公式アプリまたはWebサイトの12306（kyfw.12306.cn）から予約できます。外国のパスポートも使用可能です。チケットは出発15日前の北京時間8:00に販売開始されます。アカウントを作成し、パスポートを一度アップロードすれば、数時間以内にシステムが認証します。G列車（時速350km）が最速、D列車（時速250km）は遅めで割安です。決済はAlipayかWeChatで。2024年に追加された外国カード決済オプションにより、12306で国際カードも使えるようになりました。ほとんどの区間では2等席で十分です。リクライニングし、足元スペースもエコノミークラスの飛行機以上です。印刷は不要。改札機でパスポートを読み取らせるか、登録したスマホをかざしてください。Golden Week（10月1〜7日）とSpring Festivalには人気区間のチケットが数分で完売します。販売開始と同時に予約してください。Trip.comのような第三者アプリは少し割高ですが、英語での予約が簡単で、12306でパスポート認証がうまくいかない場合に便利です。ただし繁忙日の予約は避けた方がよいです。在庫がなくなると席を確保できないためです。

北京のどの駅を利用すればよいですか?また、万里の長城へはどのように行けばよいですか?

北京には主要な鉄道駅が4つあります。北京南駅(北京nan)は上海と天津方面、北京西駅(北京xi)は西安、成都、広州方面、北京北駅と清河駅は北京-張家口高速鉄道の張家口方面です。チケットに記載されている漢字の駅名を確認してください。別の駅に行ってしまうのは初めての旅行者が最もよく犯すミスで、駅間は地下鉄で40分かかります。万里の長城へは、慕田峪が初めての方には最適な区間です。北京から北に70km、修復済み、八達嶺よりも混雑がはるかに少ないです。東直門交通ハブから916急行バスで懐柔へ行き、そこからミニバン(10元)でチケットゲートまで向かいます。片道90分見ておいてください。入場料は40元、ケーブルカー往復は約120元で、急な登りを省けます。八達嶺は最も近く(黄土店からS2列車で70分)、ただし混雑しています。金山嶺はハイカー向けで、修復されていない城壁が10km続き、半日のトレッキング、日の出の時間帯が最高です。

西安から上海への最速の方法は?

西安北(西安bei)から上海虹橋への直通G列車(高速列車)は6〜7時間、2等席で約660元、1等席で1,050元です。1日5本運行しており、主に午前中に出発します。上海に夕方早いうちに到着するには、一番早い列車を予約しましょう。スケジュールが厳しい場合は、飛行機で:西安咸陽国際空港から上海浦東または虹橋まで2時間15分、片道700〜1,500元、1日20便以上運航しています。空港までの移動(両端で40〜60分)と搭乗手続き90分を考慮すると、ドア・ツー・ドアでは電車の方が早い場合が多く、信頼性も常に上です。中国の高速鉄道の遅延は稀で、国内線は遅延が多いです。また、電車は虹橋に着き、市内とは地下鉄2号線と10号線で結ばれています。鉄道での移動日は、黄土高原が楊子江デルタに変わっていく様子を眺めながら、読書をしたり、うたた寝をしたりして過ごしましょう。7日間のゴールデン・トライアングル(黄金三角)旅行には、日中の列車を利用してください。このGルートに真の寝台列車はありません。

ゴールデン・トライアングル旅行に成都のパンダを組み込むには?

10日間の旅程で、西安と上海の間に成都を組み込みましょう。西安から成都へ飛行機(1時間30分、500〜900元)、またはG列車(3〜4時間、2等席263元)。丸2日確保してください。1日目:成都ジャイアントパンダ繁殖研究基地、入場料55元、7:30〜18:00営業。パンダが餌を食べ活動している8:00までに到着しましょう。正午には昼寝をします。事前にオンライン予約をしてください。8:30〜10:00の時間帯が、成獣が確実に起きている唯一の時間帯です。2日目:飛行機または高速鉄道で楽山へ(1時間)、高さ71メートルの楽山大仏(入場料80元)、3つの川の合流点の崖に刻まれています。成都に戻ったら、楡林街で四川火鍋を食べるか、海底撈(ハイディラオ)などのチェーン店で(1時間待ち覚悟で。並ぶこと自体もエンターテイメントです)。成都から上海へは、飛行機(2時間40分、600〜1,200元)、または武漢経由のG列車(7〜11時間)で出発します。10日間のプランでは、飛行機のほうが時間を有効に使えます。

14日間の旅行でチベット区間をどのように計画すればよいですか？

チベットにはチベット旅行許可証（Tibet Travel Permit、通称TTP）が必要で、認可を受けたチベット旅行会社を通じてのみ発行されます。外国人による個人旅行は認められていません。到着の20〜30日前までにパスポートのスキャンと中国ビザをメールで旅行会社に送付すると、許可証が中国のホテルに郵送されます。ツアー、ガイド、車両もすべて同旅行会社を通じて予約する必要があります。1日あたりの予算は1,500〜2,500元程度（全込み）を見ておいてください。Chengdu、Xi'an、またはChongqingからLhasa Gonggar Airportへ空路で向かいます。Xining発の列車は22時間かかり、ゆっくり高度を上げる一方で睡眠の質が落ちるため、高山病が悪化することがあります。最初の2日はLhasa（3,656m）で休息し、ゆっくり歩き、アルコールを控え、十分に水分補給をしてください。3〜5日目にはPotala Palace（200元、7日前に予約）、Jokhang Temple（85元）、そしてBarkhor巡礼路を巡ります。6〜8日目にはYamdrok Lake、Gyantse、Shigatseまで足を延ばします。Everest Base Campへいきなり行くのは避けてください——標高5,200mは、5日以上の高地順応を経ないと危険です。

都市内の移動手段は？地下鉄、Didi、それともタクシー？

Beijing、Shanghai、Xi'anはいずれも地下鉄網が発達しており、地上の渋滞よりもはるかに効率的です。1回の乗車料金は距離に応じて3〜10元。AlipayまたはWeChatの交通QRコードをタップして乗車するか、券売機で単乗車用のトークンを購入してください。Beijingは27路線、Shanghaiは20路線、Xi'anは9路線で今も拡大中です。運行時間は5:00〜23:00で、2〜4分間隔で運行されています。最初と最後の1マイルはDidi（中国版の配車アプリ）を利用しましょう。AlipayまたはWeChat内のミニプログラムとして起動し、言語を英語に切り替えて、ウォレットから支払えます。5kmのDidi乗車なら15〜30元ですが、流しのタクシーを昔ながらに捕まえると30〜50元かかります。流しのタクシーはメーター制で安いですが、英語を話せる運転手はほぼいません。目的地は中国語の文字で見せましょう。ラッシュアワー（7:30〜9:30および17:30〜19:30）は道路も地下鉄も混雑するので避けてください。MeituanやHelloのシェア自転車があらゆる歩道を埋め尽くしており、Alipayでスキャンすれば1.5元／30分でロック解除できます。平坦なXi'anの城壁内の近距離移動に最適です。

Beijing、Xi'an、Shanghaiのおすすめの宿泊エリアは？

毎日移動する時間を短縮するため、地下鉄の乗換駅近くのホテルを選びましょう。BeijingではDongcheng地区、またはForbidden Cityの東側にあるWangfujingエリアに滞在すれば、Tiananmenや胡同まで歩いて行けます。中級クラスのダブルルームで400〜800元、PeninsulaやRosewoodクラスになると1,200元以上です。第二環状道路より西側は、より静かで安価な拠点が欲しい場合を除き避けましょう。Xi'anでは明代の城壁の内部、またはすぐ南側に滞在するのがおすすめです。Bell Tower周辺は穆斯林（ムスリム）クォーター、地下鉄2号線と6号線がすぐそばにあり、中級クラスの客室は300〜600元です。Shanghaiは目的によって選択肢が分かれます。BundやLujiazuiはスカイラインの眺めが魅力で1,500〜4,000元、Xuhuiの旧French Concessionは並木道とバーが充実しており600〜1,200元、Jing'anは交通の利便性に優れています。国際チェーンは公式サイトから予約してポイント獲得を、ローカルチェーン（Jinjiang、Huazhuなど）はTrip.com経由が最もお得です。National DayとSpring Festivalの週は価格が2倍になり、空室もなくなるため、60日前に予約を確定させてください。

中国旅行の1日あたりの予算はどのくらいにすべきですか?

3つの tiers で計画を立てましょう。予算重視の旅行者は 1日 300-450元(2026年時点で USD 40-65 程度):ホステル の ドミトリー 80-150元、地下鉄 2回と Didi で 30元、屋台や小さなレストランで 80-120元、観光地の入場料 1か所 40-120円。中級は 600-1,100元:3星ホテルまたはアパート 300-500元、座って食べる昼食と夕食 150-250元、HSR の 2等座席を trip 全体でならした費用、観光地の有料入場 1日 2か所。luxury は 1,800元 からで上限なし:5星ホテル 1,200元以上、プライベートガイドとドライバー 1日 600-1,000、 fine dining。最も差が出るのは宿泊費で、Beijing や Shanghai は同じ格付けでも Xi'an、Chengdu、Kunming の 2-3倍の価格になります。都市間 HSR 区間ごとに 500-1,000円が加算され、国内線は 500-1,500円加算されます。Tibet は最も高く、ガイドと車の手配が必須のため 1日 1,500-2,500円。予備として 500元の現金をお持ちください;Alipay と WeChat Pay で支出の約 95% をカバーできます。

本土中国から Hong Kong まで high-speed rail でどうやって渡りますか?

最速の陸路は Guangzhou-Shenzhen-Hong Kong HSR です。Shanghai Hongqiao からは Hong Kong West Kowloon 行き直通 G 列車で 7-8時間、2等座席で約 1,000元;Guangzhou South からは 35-45 分で 215元です。重要なのは West Kowloon 終着駅で、共同ロケーション方式が採用されており、中国本土の出国審査と Hong Kong の入国審査を同じビルで行えます。西側のパスポート保持者の多くは Hong Kong に 7-90日 ビザなしで入国できます(US、UK、EU、Australia、Canada が該当);中国本土は別途ビザまたは 240-hour transit exemption が必要で、両国は別扱いです。パスポートをお持ちください — 本土出国は自動記録されます。Hong Kong から出発して本土に入る場合は、West Kowloon には visa-on-arrival がないため、乗車前に有効な中国ビザを取得しておく必要があります。Shenzhen と Hong Kong 間の列車は 10-20分間隔で運行しています;前日までに予約してください。ピーク時は West Kowloon での二重入国審査に 90分 を見込んでください。

夜行列車の sleeper はどのルートで乗る価値がありますか?

Sleeper train(Z、T、K シリーズ)は HSR より遅いですが、ホテル 1泊分浮く上、ますます減りつつある中国旅行らしい体験でもあります。定番の Beijing West 発 Xi'an 行き Z 列車は 20:00頃 発、08:00着、hard sleeper(1室 6段ベッド)で約 240-410元、soft sleeper(1室 4段ベッド、ドア付き)で 600-700元です。515元で 4.5時間の昼行 G 列車と比較すると、sleeper は費用は同程度ですが、ホテル 1泊と日中の 1日が節約できます。Sleeper が真価を発揮するのは、HSR がまだ走っていない長距離路線です:Beijing-Lhasa(T27、約 40時間、hard sleeper 約 720元)、Shanghai-Kunming(30-38時間)、または Chongqing-Urumqi(33時間)。HSR が年々これらに取って代わっています。12時間以上の移動では soft sleeper を選びましょう;hard sleeper でも問題ありませんが窮屈で、上段ベッドは頭上の余裕も窓もありません。耳栓とアイマスクをお持ちください — 通路の照明は点灯したまま、07:00 からアナウンスが始まり、いびきは 1室まるごと共有です。食堂車では 25-40元で温かいライスプレートを提供しています。

複数の地域を巡る中国旅行では、季節に応じて何を詰めるべきですか？

嵩張る服より重ね着が鍵です。14日間で南北を移動する旅では、気温差が35°Cにも達することがあります。春（4月～5月）と秋（9月～10月）は、薄手のフリース、レインシェル、足になじんだ歩きやすい靴を用意してください。1日10〜15km歩きます。中国南部 の夏は気温33〜36°C、湿度75〜85%です。吸湿速乾性のシャツ、帽子、1リットルの水筒を持参しましょう。北京の冬は-8°Cまで下がります。ダウンジャケット、手袋、冷たく乾燥した空気用のマスクをお持ちください。一年中必需品：10,000mAhのモバイルバッテリー（観光地にはコンセントが少ない）、Type AまたはIのプラグアダプター（中国は220V）、トイレットペーパーと消毒液（公衆トイレには紙がないことが多い）、水と重ね着用の小型デイパック。処方薬は処方箋とともに元の容器に入れて携帯してください。イブプロフェンやロペラミドなど一般的な市販薬はどの薬局でも売っていますが、ラベルは中国語です。VPNは中国に着く前にインストールしてテストしておきましょう——Astrill、LetsVPNなどを中国国外でダウンロードしてください。タクシーの運転手用に、ホテルの住所を漢字で印刷したものを携行してください。