本页已归档、不再更新——最新内容请看： 查看最新指南
纳木错Namtso Lake
纳木错是藏北高原上的圣洁咸水湖，与羊卓雍错、玛旁雍错并称藏传佛教三大圣湖。深蓝色的湖水映衬着念青唐古拉雪峰，吸引着转湖的朝圣者和追逐高原风光的旅行者。难点在海拔——只有在身体适应之后，才考虑在4,718米过夜。
Lhasa · 游览指南2026-10-19
快速问答
纳木错值得去吗?
纳木错海拔4,718米，是地球上最高的大型湖泊之一、西藏最大的咸水湖。从拉萨往返约240公里，要占用整整12小时的一天，务必天亮前出发。
速览
| 门票 | 门票：旺季（5–10月）约120元，淡季60元，有时另加环保费（0元）。订团前请向旅行社确认当前价格（截至2026年）（待核实） |
|---|---|
| 开放时间 | 售票景区大门夏季约06:00–18:00开放。湖本身是自然区域、不受限制，但那根拉山口公路约11月至4月因雪间歇性封闭——冬季请提前一天确认路况。 |
| 建议游览时长 | 拉萨一日往返：全程12–14小时，湖边实际停留约2–3小时。只有想看日出日落、且身体确实能适应4,718米过夜时，才建议住扎西半岛——大多数人做不到。 |
| 最佳游览时间 | 6月至9月。7、8月湖水最清澈、野花盛开，但午后雷雨是常态——凌晨6点前离开拉萨，赶在天气变坏前翻越5,190米山口。冬季光线全年最佳，但山口公路约11月至4月因雪间歇封闭。 |
| 交通方式 | 没有火车——这240公里全靠公路。多数游客参加拉萨出发的一日游小巴（每人200–400元，八廓街一带任意旅行社可订）。私人包租越野车或商务车每天1,000–1,500元。公共交通只能到当雄（约70元，2小时），之后需包当地车翻山走完最后60公里——通常不值得折腾。 |
| 英文标识 | 部分 |
| 轮椅通行 | 否 |
| 海拔 | 湖面4,718米（15,479英尺） |
| 面积 | 约1,920平方公里 |
| 类型 | 咸水湖（内流湖） |
| 地位 | 西藏最大咸水湖；中国第二大，仅次于青海湖 |
| 宗教地位 | 藏传佛教三大圣湖之一（与羊卓雍错、玛旁雍错齐名） |
| 距拉萨 | 约240公里，单程车程约5小时 |
景点体验
你摸黑离开拉萨，沿拉当高速一路爬升，路过牧民和挂满经幡的垭口。过当雄后公路抬升，直指5,190米的那根拉山口——经幡在玛尼堆间拉成一片，寒风能穿透羽绒服，而脚下的湖第一眼撞入视线：一块不可思议的蓝色，紧贴着念青唐古拉的雪峰。下山便到海拔4,718米的扎西半岛，喀斯特溶洞、玛尼石和一排简陋客栈依湖而立。湖水真是那么蓝——高海拔和低含沙量给了它低海拔湖泊没有的饱和度。
在藏传佛教徒心中，纳木错与羊卓雍错、玛旁雍错并称三大圣湖。藏历羊年，朝圣者成群结队，用数天时间徒步约80公里的湖岸转湖。「纳木错」在藏语中意为「天湖」，与南侧的念青唐古拉山脉成对出现——在当地神话中是一对夫妻。扎西半岛上有小修行点和僧人闭关数世纪的冥想溶洞。地质上它是构造湖，由融水和五条入湖河流补给、没有出水口，湖水只通过蒸发流失——这就是它咸的原因，也是高原变干时它缓慢萎缩的原因。
风景不是难点，海拔才是。在拉萨（3,650米）只待几天就到4,718米过夜，真的是掷骰子——头痛和睡眠碎裂很常见，而途中5,190米的山口正是大多数人第一次感到不适的地方。扎西半岛的客栈是无暖气的通铺房，旱厕、无淋浴；请自带睡袋内胆和零食。多数指南把它包装成轻松一日游，但诚实的说法是：这是极端海拔上的12小时行程，只要在拉萨有过任何头痛或恶心，就应完全放弃。
交通方式
拉萨没有地铁，所以别想轨道交通——这240公里全靠公路。从拉萨市中心（八廓街或老城区酒店）出发，有三种现实选择。 1）拼团一日游——小巴或拼车越野车每人200–400元，约6点出发、20点前后返回。前一晚在八廓广场或北京路周边任意旅行社报名即可；约九成游客都这么做。 2）包租越野车或商务车——每车每天1,000–1,500元，四人分摊很划算。提前一天谈好价格，并确认价格包含司机的餐费和司机本人的景区门票。 3）经当雄自助——拉萨西郊客运站乘长途班车到当雄县，约70元、2小时，早上多班。当雄之后必须包当地车走最后60公里翻山到扎西半岛——单程谈价300–500元。这条线路没有滴滴。 路况提示：拉萨至当雄段为铺装高速；山口公路铺装但部分路段为单车道。冬季那根拉山口会因雪间歇封闭，出发前一天务必确认。
最佳拍摄点
- 那根拉山口（5,190米）——经幡玛尼堆框住远处的湖面与念青唐古拉山；经典广角机位，上午晚些的光线最佳
- 扎西半岛——岸边喀斯特石峰、经幡与玛尼石；日落前的黄金时段最美
- 南岸向北望——无风的清晨湖面如镜，可拍下整个海湾弧线与雪峰倒影
- 从扎西半岛客栈天台看日出——晨光先几分钟把念青唐古拉染成粉色，湖面随后才泛出颜色
实用提示
- 在拉萨有过任何头痛或恶心就取消纳木错——几天内从3,650米升到4,718米过夜，正是有人最终需要医疗撤离的原因
- 从前一晚开始服用乙酰唑胺（Diamox）；从家里带药，藏地药店对外国游客不可靠
- 6点前离开拉萨。7、8月午后雷雨是常态，5,190米山口绝不能遇上白茫茫的暴风雪
- 一日游前一晚在八廓街一带的旅行社现场预订，不要网上订——价格更低，还能亲眼检查车辆和司机
- 别买山口小贩兜售的天价氧气罐——多半只是压缩空气。拉萨诊所的医用氧气更便宜、真正有效
防骗须知
- 湖边牦牛拍照托会把你的同伴扶上牦牛说「免费」，快门一响就索要50–100元。先谈好价格，或直接走开
- 扎西半岛自称「僧人」的人递上「祝福」绳或经幡，随后强索100元以上捐款。修行点的真正僧人不会这样向游客化缘
- 司机有时声称除了你已持有的入藏函之外还要收「纳木错许可证」费——并不存在；入藏函加订团行程即可覆盖这条路
常见问题
纳木错离拉萨有多远？
公路约240公里——经当雄单程4.5至5小时车程，还要翻越5,190米的那根拉山口。
可以一日游吗？
可以。拼团游约6点离开拉萨、20点左右返回，全程约12–14小时，湖边停留2–3小时。
纳木错海拔多高？
湖面4,718米（15,479英尺）。进湖公路上的那根拉山口达5,190米，是多数人高反发作的地方。
去纳木错需要特别许可吗？
入藏函加已预订的行程通常即可覆盖，但外国旅行者不能自行前往——必须参加有导游和注册车辆的正规团队游。
在纳木错过夜安全吗？
只有完全适应高原后才安全。刚到拉萨几天就在4,718米睡觉，普遍会导致头痛和睡眠碎裂，因此多数游客选择一日游。
门票多少钱？
旺季（5–10月）约120元，淡季60元，有时另加环保费——价格时有变动，订团前请与旅行社确认（待核实）。
最佳游览时间是什么时候？
6月至9月。7、8月湖水最清澈、野花盛开；冬季光线最佳，但山口公路常因积雪封闭。
纳木错是淡水湖还是咸水湖？
咸水湖。它是内流湖——没有出水口——湖水只能通过蒸发流失，盐分因此不断积累。它是西藏最大的咸水湖。
纳木错有多大？
约1,920平方公里，是中国仅次于青海湖的第二大咸水湖，也是西藏最大的咸水湖。
能坐公共交通去纳木错吗？
只能到一半。拉萨到当雄的班车（约70元，2小时）到县城，之后必须包当地车走最后60公里翻山。这条线路没有滴滴。
延伸阅读
Lhasa其他推荐
八廓街
拉萨最古老的商业街，全长约1000米，始建于公元7世纪。转经道核心，免费开放。商铺9:00-20:00，体验藏式建筑风情与宗教氛围。
哲蚌寺
哲蚌寺始建于1416年，曾是世界上最大的寺院——1959年前僧众多达10,000人——至今仍依附于拉萨以西8公里的陡峭山坡.
大昭寺
藏传佛教最神圣的寺庙，由文成公主主持修建，供奉释迦牟尼12岁等身像。
冈仁波齐
海拔6,638米的西藏最神圣山峰——四大宗教共同的圣地。转山（52公里）需3天。需办许可。偏远、高海拔、极具灵性。
纳木措
西藏第二大湖，海拔4718米，是世界上海拔最高的大湖之一——藏传佛教圣湖，背倚念青唐古拉雪山。
罗布林卡
西藏最大的园林，面积约36万平方米，始建于18世纪。门票淡旺季30-60元，9:00-18:00（周一闭园）。历代达赖喇嘛夏宫，藏/汉/印/尼建筑风格融合，世界文化遗产。
布达拉宫
世界海拔最高的宫殿，矗立于海拔3700米的拉萨——藏传佛教圣地，世界文化遗产。
色拉寺
藏传佛教格鲁派六大寺之一，始建于1419年。门票50元，辩经14:00-17:00（周一至周六）。9:00-16:00。500余僧人，常驻辩经声名扬四海。
羊卓雍错
海拔4441米的圣湖，西藏三大圣湖之一，从拉萨翻越4794米的岗巴拉山口驾车2.5小时即达。