四姑娘山Mount Siguniang (Four Girls Mountain)
四姑娘山是四川西部邛崃山脉的6,250米四峰山体，距成都220公里，俯瞰双桥沟（观光车）、长坪沟（徒步）、海子沟（高山湖）三条山谷，幺妹峰被比作马特洪峰。
Chengdu · 游览指南2026-10-18
快速问答
四姑娘山值得去吗?
四姑娘山——6,250米高峰，拥有三条山谷的徒步天堂。幺妹峰是中国版的马特洪峰。门票150元。距成都2–3天行程。高山湖泊、冰川、藏寨。
速览
| 门票 | 150元（双桥沟，含观光车）。90元（长坪沟）。60元（海子沟）。大峰登顶许可：150元。 |
|---|---|
| 开放时间 | 8:00–17:30（山谷入园）。双桥沟观光车运营至18:00。 |
| 建议游览时长 | 至少2–3天。第1天：双桥沟（半天）。第2天：长坪沟徒步。第3天：海子沟或返程。大峰登顶：另加2–3天。 |
| 最佳游览时间 | 6–10月。7–8月看高山花卉和最绿的山谷。10月看秋色（金色落叶松林）。5–6月雪峰在望且人少。 |
| 交通方式 | 成都茶店子客运站乘车到日隆（四姑娘山镇）：4–5小时，95元。自驾：3.5小时，600–800元。线路经过2008年地震带和巴朗山隧道（8公里，2016年通车，行程从7小时缩至4小时）。 |
| 英文标识 | 否 |
| 轮椅通行 | 否 |
| 最高峰 | 幺妹峰 6,250米 |
| 最易登顶 | 大峰 5,025米 |
| 山谷 | 3条（双桥沟、长坪沟、海子沟） |
| 距成都 | 220公里（4–5小时） |
| 最适合 | 徒步、登山、摄影 |
景点体验
四姑娘山是四川的徒步之都——高山湖泊、冰川、藏族村落和统摄天际线的四座金字塔形山峰构成的高海拔天堂。山脉位于四川盆地与青藏高原的过渡带，垂直落差巨大：日隆镇海拔3,200米，幺妹峰在其上再拔起3,000米。三条山谷各具特色：双桥沟是木栈道加摄影点的观光车之旅（最轻松），长坪沟是拥有木骡子草甸（海拔3,800米、360°山景的高原平台）的徒步山谷，海子沟则通向高山湖泊和大峰/二峰大本营。
大峰（5,025米）是中国被攀登最多的5000米级山峰——一段非技术性雪坡行走（冰爪+冰镐），从日隆出发需2天。它是正经的登山目标，但体能好的新手在向导带领下即可完成。二峰（5,276米）技术性略高。三峰和幺妹峰是需要岩石和冰雪技术的技术型攀登。
我十月底徒步长坪沟。落叶松林一片金黄，清晨的霜花在栈道上闪光。4小时后，我抵达木骡子草甸——一片海拔3,800米的辽阔草场，幺妹峰北壁在其上拔起2,500米。一位藏族牧民在溪边放牦牛。山近得仿佛伸手可及。黄昏时一只红狐穿过草甸。我明白了这里为何被称为“东方阿尔卑斯”。
交通方式
成都茶店子客运站乘车到日隆（四姑娘山镇）：4–5小时，95元。早班发车（查时刻——通常7:00–9:00）。自驾：3.5小时，600–800元。线路经过巴朗山隧道（海拔3,800米，8公里）。海拔爬升显著——成都500米，日隆3,200米。抵达后先适应海拔。
最佳拍摄点
- 木骡子草甸（长坪沟）——幺妹峰北壁倒映溪中
- 双桥沟终点车站——四峰侧影（清晨最佳）
- 海子沟高山湖泊——群峰倒映碧水
- 巴朗山垭口（隧道前）——海拔4,500米处四峰全景
实用提示
- 海拔：日隆3,200米。第一天先适应（逛双桥沟——轻松、低强度）
- 双桥沟最轻松（观光车+栈道）。长坪沟最美（徒步）。海子沟属于登山者和湖泊爱好者
- 大峰登顶：通过日隆的机构请向导（截至2026年6月，含装备租赁的2天向导行程800–1,200元）
- 天气多变——带分层衣物、防水装备和防晒。海拔3,000–5,000米紫外线极强
- 成都出发的班车要4–5小时——带零食和水。山路多弯
- 日隆住宿：旅舍每晚100–300元。十月（秋色旺季）请提前预订
防骗须知
- 日隆车站没有正规资质和保险的“登顶向导”散兵——请使用日隆的注册机构。正规的大峰向导持有四川登山协会执照。付款前先核验资质。
常见问题
可以攀登四姑娘山吗？
大峰（5,025米）：可以——非技术性，2天向导攀登，适合体能好的新手。二峰（5,276米）：可以——技术性略高，有岩石攀爬。三峰（5,355米）：技术型攀岩，仅限经验丰富的登山者。幺妹峰（6,250米）：极高难度技术攀登，历史上登顶者屈指可数。所有攀登都需向导和许可。
该去哪条山谷？
双桥沟：最轻松，观光车、栈道，适合适应海拔和摄影。长坪沟：徒步最佳，木骡子草甸是精华，全天徒步（往返7–8小时或露营过夜）。海子沟：为高山湖泊和登山通道而设，辛苦，需多天。多数游客选双桥沟（半天）+长坪沟（全天）。
从成都怎么去四姑娘山？
成都茶店子客运站乘车到日隆：4–5小时，95元。自驾：3.5小时，600–800元。道路铺装，经过巴朗山隧道（8公里）。无火车。班车可靠且实惠。
海拔多少——会不会高反？
日隆镇：3,200米。长坪沟徒步：3,200–3,800米。大峰峰顶：5,025米。高反是真实风险。第一天在双桥沟低强度适应。症状（头痛、恶心）通常24小时内缓解。症状加重请下撤。乙酰唑胺（Diamox）可能有帮助——出发前咨询医生。
什么时候去最好？
7–8月：山谷最绿、高山花卉、天气最暖。10月：秋色（金色落叶松林）、天空最澄澈、摄影最佳。5–6月：峰顶有雪、人少，但部分步道泥泞。避开11月–3月（大雪封山，许多旅舍歇业）。
山谷需要向导吗？
双桥沟：不需要——观光车带中文语音讲解。长坪沟：前往木骡子草甸的一日徒步不需要向导（路线清晰）。海子沟：多日徒步建议请向导。大峰登顶：必须请向导（法规和现实都要求）。日隆可雇向导：徒步每天400–600元，大峰2天登顶行程800–1,200元。
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